Manfaat Air Jahe untuk Menurunkan Berat Badan
![Ilustrasi kapan waktu yang tepat untuk minum air jahe?](https://asset.kompas.com/crops/GHuPly-cPvOB8GCmcwKsWHWSGn0=/60x0:1000x627/1200x800/data/photo/2024/05/02/66334331a8993.jpg)
- Menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.
Beragam metode dan trik ditawarkan untuk membuat tubuh lebih langsing, mulai dari diet ketat hingga olahraga berat.
Namun, tahukah kamu bahwa sesuatu yang sederhana seperti air jahe bisa membantu dalam perjalanan penurunan berat badan?
Air jahe untuk obesitas
Air jahe membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak. Bahan ini juga bisa menekan nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Air jahe memiliki sifat memperlancar pencernaan dan mengurangi kembung. Efek anti-inflamasi jahe juga mendukung metabolisme yang lebih sehat, sementara sifat termogeniknya meningkatkan pembakaran lemak.
Namun minum air jahe saja tidak akan banyak berdampak. Kita harus menggabungkan air jahe dengan diet seimbang dan olahraga agar efektif mendukung upaya penurunan berat badan.
Baca juga: 8 Minuman yang Bantu Melancarkan Pencernaan, Ada Teh Jahe
Cara mengonsumsi air jahe
Cara terbaik mengonsumsi jahe adalah dengan menghancurkannya lalu menyeduhnya ke dalam air panas dan meminum jus yang dihasilkan.
Kita hanya perlu merebus segelas air, lalu parut setengah jahe ke dalamnya, dan biarkan mendidih selama 10 menit. Saring airnya, tambahkan sedikit lemon dan satu sendok teh madu, lalu minum setiap hari.
Waktu terbaik mengonsumsi air jahe
Meskipun bisa diminum sepanjang hari dan lebih dari satu cangkir per hari, waktu terbaik untuk mengonsumsi air jahe adalah di pagi hari saat perut kosong. Orang dewasa sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe per hari.
Baca juga: Cara Bikin Minuman Detoks Jeruk dan Jahe untuk Turunkan Berat Badan
Dampak konsumsi berlebihan
Konsumsi jahe berlebihan dapat menyebabkan sendawa, diare, mulas, dan sakit perut. Jahe aman digunakan dalam jangka pendek, namun mengoleskan pasta jahe pada kulit tidak cocok untuk semua jenis kulit dan bisa menyebabkan iritasi dan peradangan.
Apakah aman mengonsumsi jahe mentah?
Ya, mengonsumsi jahe mentah umumnya aman dan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi dan pencernaan. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mulas atau ketidaknyamanan perut.
Orang yang mengonsumsi obat tertentu atau memiliki kondisi kesehatan khusus harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan jahe mentah dalam jumlah besar ke dalam diet mereka.
Baca juga: Mengenal 7 Manfaat Teh Jahe untuk Kesehatan Menurut Para Ahli
Manfaat air jahe untuk hati dan ginjal
Mengonsumsi air jahe menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu pencernaan, mengurangi mual, dan menghilangkan ketidaknyamanan perut.
Sifat anti-inflamasinya membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan, sementara antioksidan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Air jahe juga mendukung kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, jahe dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.
Terkini Lainnya
- Anak dengan Kulit Sensitif Jangan Terlalu...
- Betulkah Susu dengan Tambahan Gula Aman...
- Bikin Prilly Turun Berat Badan 12...
- Apakah Masturbasi Bisa Membantu Menurunkan Berat...
- Berapa Kalori yang Terbakar Saat Bercinta?
- Apakah Jalan Kaki Bisa Membantu Menurunkan...
- Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga?
- Ketahui, Ini 2 Jenis Car Seat...
- Cerita Atie Nitiasmoro Ikut Lestarikan Kebaya, Sempat Dicemooh
- Pegiat Kebaya Sampaikan 3 Nilai Penting Lewat Buku “Kebaya Kaya Gaya”
- Klinik Anak & Tumbuh Kembang MyKidz BSD Diresmikan, Ada Layanan Apa Saja?
- Bekerja Terlalu Keras? Ini 12 Tanda Work Life Balance Kamu Terganggu
- Bukan Beri HP, Begini Cara Tepat Atasi Anak Tantrum
- Tips Praktis Menyulap Sarung Batik jadi Kain Lilit untuk Kebaya
- Tak Cuma Musik, Bayi dalam Kandungan Juga Bisa Distimulasi Lewat Baca Buku
- Sering Terabaikan, Ini 12 Cara Mencapai Work Life Balance
- Asal-usul Kehadiran Kebaya dan Perkembangannya di Indonesia
- 10 Negara dengan "Work-Life Balance" Terbaik di Dunia, Ada Indonesia?
- Hindari Bakteri, Jangan Bawa Anak Jalan-jalan Saat Makan
- Mengenal 6 Jenis Kebaya Nusantara dan Ciri Khasnya
- Studi: Ada Olahraga yang Dapat Memberi Kita Kulit Cantik
- Dokter Imbau Jangan Marahi Bayi karena Makan Belepotan, Kenapa?
- Apa Itu Work Life Balance? Simak Penjelasan dan Contohnya