luxdomini.net

- Mencari tahu cara mencapai work life balance atau keseimbangan pekerjaan dan kehidupan adalah hal penting yang kerap luput dipikirkan.

Memang tidak ada rumus pasti untuk work life balance karena solusinya akan berbeda-beda pada setiap individu.

Jadi, penting bagi kita untuk mencobanya dan menemukan formulasi yang tepat.

Baca juga: Apa Itu Work Life Balance? Simak Penjelasan dan Contohnya

Hal terpenting adalah melakukan perubahan kecil untuk mengurangi beban dan tekanan demi mencapai keseimbangan dalam waktu singkat.

Berikut sejumlah cara mencapai work life balance seperti dilansir dari Verywell Mind dan Better Up.

Cara mencapai work life balance

1. Buat perencanaan

Menciptakan work life balance dalam hidup dimulai dengan mencari tahu apa yang menyebabkan masalah sejak awal.

Apakah jam kerja kita terlalu panjang? Atau apakah kewajiban pekerjaan membuat kita tidak punya waktu luang? Apakah kita merasa tidak punya kendali atas jadwal kehidupan? 

Buatlah rencana yang dipersonalisasi tentang bagaimana kita akan menangani keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, sehingga kita bisa menemukan strategi mana yang efektif.

Baca juga: 3 Manfaat Praktik Mindfulness dalam Pekerjaan

Pastiman membuat pembagian antara pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan. Hal ini penting untuk mengaburkan batas anyata kehidupan pribadi dan profesional.

2. Atur strategi produktivitas

Gunakan teknik produktivitas seperti timer untuk bekerja dalam waktu yang didedikasikan dan lebih fokus.

Blokir semua gangguan lainnya pada waktu tersebut sehingga kita bisa memanfaatkan waktu sebaik mungkin.

3. Manfaatkan teknologi

Gunakan aplikasi untuk memblokir situs web yang mengganggu selama waktu kerja atau membantu mengalokasikan waktu kerja sekaligus memininalisasi gangguan.

Baca juga: 8 Jenis Kecerdasan dan Pekerjaan yang Cocok

4. Meluangkan waktu makan bersama rekan kerja

Bahkan jika bekerja dari rumah, kita perlu meluangkan pergi makan siang atau sekadar ngopi bareng kolega.

Perubahan suasana akan menyegarkan dan tentu saja akan mengingatkan kita untuk makan sesuatu di sela pekerjaan.

5. Luangkan waktu istirahat

Pastikan tetap meluangkan waktu jeda atau beristirahat.

Tak masalah untuk merencanakan waktu pergi pribadi atau berlibur demi memelihara kesejahteraan diri.

6. Latihan kesadaran

Latihan kesadaran akan membantu menghindarkan kita dari ketidakseimbangan.

Dengan mempraktikkan teknik mindfulness, seperti meditasi atau kesadaran pernapasan, kita bisa melatih diri agar lebih selaras dalam hal emosi dan sensasi fisik.