luxdomini.net

Studi: Ada Olahraga yang Dapat Memberi Kita Kulit Cantik

Ilustrasi olahraga bersama teman.
Lihat Foto

- Semua orang ingin memiliki kulit sehat dan cantik. Berbagai upaya pun dilakukan, kebanyakan melibatkan perawatan dan penggunaan produk skincare.

Namun di antara banyaknya produk yang menjanjikan untuk menghambat atau memperlambat penuaan kulit itu, sebuah studi baru di Jepang menawarkan intervensi alami yang menyegarkan: Olahraga.

Mengangkat beban dikenal dapat membentuk otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan meningkatkan metabolisme—tetapi bagaimana jika dumbel dan barbel juga bisa menjadi tiket untuk mendapatkan kulit yang bercahaya dan awet muda? 

Penelitian yang diterbitkan pada Juli 2023 di jurnal peer-review Scientific Reports menunjukkan bahwa sesi latihan beban secara teratur bisa menjadi tambahan "perawatan" terbaru dalam rutinitas perawatan kulit.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Mengurangi Rasa Sedih, Cemas atau Panik

Latihan aerobik vs. Latihan ketahanan

Menjelajahi hubungan antara olahraga dan kesehatan kulit, para peneliti, yang dipimpin oleh Satoshi Fujita, PhD, profesor di Departemen Ilmu Olahraga dan Kesehatan di Universitas Ritsumeikan di Kyoto, Jepang, memberi perhatian pada sekelompok 61 wanita Jepang paruh baya yang sebelumnya tidak banyak bergerak. 

Selama 16 minggu data peserta dianalisis. Tujuan mereka ada dua: Menilai potensi manfaat latihan aerobik seperti lari atau bersepeda, dibandingkan latihan ketahanan, seperti angkat beban.

Temuan penelitian ini membawa kesimpulan menarik. Latihan aerobik dan resistensi memiliki dampak positif pada kesehatan kulit. Peserta dari kedua kelompok mengalami peningkatan elastisitas kulit, yang berarti kulit mereka mulai menunjukkan ketahanan yang lebih baik. 

Selain itu, terjadi perbaikan nyata pada struktur lapisan atas kulit, yaitu dermis, yang penting bagi kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan.

Namun, latihan ketahananlah yang muncul dengan manfaat tambahan. Mereka yang melakukan aktivitas seperti angkat beban mengalami peningkatan ketebalan dermis. 

Dermis yang lebih tebal sering dikaitkan dengan kulit yang lebih cerah dan awet muda, sehingga ditemukan bahwa latihan ketahanan menawarkan sedikit keunggulan dalam membalikkan perubahan kulit yang berkaitan dengan usia.

Baca juga: Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?

Permukaan kulit bukanlah satu-satunya fokus. Pada tingkat molekuler, olahraga sepertinya mendorong gen tertentu. Gen-gen ini, yang penting untuk menjaga struktur dan dukungan kulit, menunjukkan peningkatan aktivitas setelah rutinitas olahraga. 

Meskipun kedua jenis olahraga tersebut memengaruhi berbagai molekul dalam aliran darah —mulai dari protein pemberi sinyal sel yang disebut sitokin hingga berbagai hormon— latihan ketahanan secara unik meningkatkan kadar molekul pembentuk kulit yang dikenal sebagai dermal biglycan.

Meskipun cakupan penelitian ini terbatas pada kelompok kecil dalam jangka waktu singkat, penelitian ini membuka jalan bagi penelitian yang lebih luas.

Manfaat tambahan untuk kesehatan kulit

Terlepas dari temuan dalam penelitian Dr. Fujita, olahraga memiliki manfaat lebih luas yang berdampak pada kesehatan dan penampilan kulit. 

Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa begitu banyak penggemar kebugaran yang memiliki kulit bercahaya setelah berolahraga? Ternyata ada alasan yang kuat di balik fenomena ini. 

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat