Contoh Makanan Clean Eating, Apa Saja?
![Ilustrasi makanan clean eating](https://asset.kompas.com/crops/Ic_-mndol3PkkYSXUZ9f7DcQZBc=/45x0:903x572/1200x800/data/photo/2023/10/18/652f98f2e3639.png)
- Istilah clean eating mulai populer pada beberapa tahun terakhir karena dipercaya dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Clean eating tidak memiliki definisi resmi yang diatur oleh insititusi kesehatan baik di Indonesia maupun secara internasional. Jadi, interpretasi istilah clean eating sangat bervariasi, dikutip dari The Nutrition Source Harvard University.
Baca juga: Apa Itu Clean Eating?
Secara umum, clean eating mengacu pada mengonsumsi makanan yang dekat dengan bentuk alaminya dan tidak mengalami proses berlebihan. Clean eating juga dilakukan dengan menghindari makanan buatan atau sintetis seperti makanan yang dikemas dengan lemak, gula, natrium, bahan kimia, pengawet, pewarna makanan, dan bahan tambahan lainnya.
Dengan demikian, tubuh bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari beragan kandungan nutrisi dari makanan. Pola clean eating juga bisa menjaga berat badan,membangun sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan banyak manfaat lainnya.
Kamu mungkin bertanya-tanya, apa saja contoh makanan clean eating? Simak ulasannya berikut ini dilansir dari Eating Well.
Baca juga: Kebiasaan Makan untuk Memperlambat Penuaan Setelah Usia 50 Tahun
Sayuran segar
![Ilustrasi salad sayuran, pilihan makanan clean eating](https://asset.kompas.com/crops/AT8xJ3mLRZ5ubFoTdHrCfol3w6o=/0x0:1000x667/750x500/data/photo/2022/05/15/6280f7d231bd6.jpg)
Sayuran segar merupakan sumber utama dalam pola makan clean eating. Sayuran segar kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Kamu bisa mengonsumsinya dalam kondisi mentah maupun dimasak tanpa proses berlebihan. Hindari tambahan garam dan gula berlebih saat mengonsumsi sayuran guna mendapatkan manfaat maksimal dari sayuran.
Ada banyak cara untuk mengonsumsi sayuran. Utamakan mengolah sayuran segar menjadi salad, bisa dicampur dengan buah buahan segar seperti alpukat.
Buah-buahan utuh
![Ilustrasi buah-buahan segar, pilihan makanan clean eating](https://asset.kompas.com/crops/IId5I3k0T6A35nqGQLFnES6ZDTk=/78x0:957x586/750x500/data/photo/2024/01/06/65997b0bd8f8d.jpg)
Selain sayuran, buah-buahan merupakan pilihan menu clean eating selanjutnya. Buah segar dan utuh kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Beberapa orang mengkhawatirkan kandungan gula dalam buah, namun tenang saja karena gula tersebut bersifat alami.
Selain dalam bentuk utuh, kamu bisa mengonsumsi jus buah 100 persen asli, tanpa tambahan pemanis buatan. Namun, karena jus buah tidak mengandung 100 persen serat, maka batasi konsumsinya.
Baca juga: 3 Kunci Hidup Sehat Maria Selena, Olahraga hingga Jaga Pola Makan
Terkini Lainnya
- Bikin Prilly Turun Berat Badan 12...
- 2 Cara Mengatasi Emotional Eating, Kenali...
- Apa Itu Emotional Eating? Beda dengan...
- Sadari, Emotional Eating adalah Hal Buruk
- Alasan Makanan Sering Jadi Tempat Pelarian...
- 5 Kebiasaan Makan yang Bermanfaat bagi...
- Hindari Bakteri, Jangan Bawa Anak Jalan-jalan...
- 30 Menit Durasi Ideal Bayi untuk...
- Tips Memandikan Bayi Baru Lahir Agar Kesehatan Kulitnya Terjaga
- 10 Artis Indonesia yang Gemar Tampil dalam Balutan Kebaya
- Ada Promo Produk Kecantikan hingga Sepatu di Blibli Selama Bulan Juli
- Produk untuk Kulit Bayi Harus Punya pH Seimbang, Kenapa?
- 45 Kalimat Afirmasi Positif untuk Anak, agar Percaya Diri dan Sukses
- Pegiat Kebaya Sambut Baik Anak Muda Berkebaya Meski Tak Sesuai Pakem
- HUT Ke-5, Beeme Ajak Orangtua Bangun Bonding bersama Anak
- T Line, Brompton Rangka Titanium Masuk Indonesia, Berapa Harganya?
- Ini Pentingnya Pakai Pelembap pada Kulit Bayi Baru Lahir
- Pakai Kebaya Sehari-hari Kini Tak Lagi Terpaku Pakem
- Buat Anniversary Pernikahan Jadi Momen Tak Terlupakan lewat 5 Hal Berikut
- 3 Pakem Berkebaya yang Mulai Luntur Saat Digunakan Sehari-hari
- Cara Mudah Mengubah Kain Batik Menjadi Rok Lilit Kebaya
- Kampanye Berkebaya Sehari-hari Dilirik Anak Muda, Banyak yang Memakainya untuk Jalan-jalan
- Laki-laki Bisa Ikut Lestarikan Kebaya, Bagaimana Caranya?