Cara Tepat Menghitung Berat Badan Ideal
![.](https://asset.kompas.com/crops/_1WqNwWCGHzE7WvSDvIWadIR9Lo=/0x0:5632x3755/1200x800/data/photo/2022/02/18/620f4cf74938f.jpg)
Narasumber: dr. Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi
Pertanyaan:
Halo Dok, saya wanita berusia 24 tahun dengan tinggi 160 sentimeter dan berat badan 55 kilogram. Sebenarnya saya merasa proporsi badan kurang ideal. Apalagi kalau cek di aplikasi katanya berat badan saya termasuk berlebih.
Sebenarnya bagaimana cara menentukan berat badan ideal. Kalau dilihat di aplikasi, sepertinya targetnya tinggi sekali untuk masuk kategori ideal. Saya takut kalau jadi obesitas. Mohon saran dokter bagaimana cara mengukurnya.
Kenny, Bogor
Baca juga: 6 Kebiasaan Makan untuk Turunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun
Jawaban:
Halo Kenny, terima kasih atas pertanyaannya,
Cara mudah untuk mengetahui apakah berat badan kamu termasuk normal, berlebih/obesitas, atau kurang adalah dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT).
Rumus menghitung IMT adalah berat badan (kilogram) dibagi dengan tinggi badan (meter persegi). Nah, jika dihitung tinggi dan berat badan kamu, maka IMT kamu 21.48 masih masuk dalam kategori normal karena berada dalam rentang 18.5 - 22.9. Sedangkan untuk mengetahui berat badan ideal adalah 90 persen (tinggi badan - 100).
Nah untuk tinggi badan 160 maka berat badan idealnya adalah 54 kilogram yang perbedaannya tipis dari berat badan kamu sebenarnya.
Nah, tetapi memang bisa saja komposisi tubuh akan menyebabkan berat badan tampak kurang ideal. Misalnya sama-sama memiliki berat badan 55 kilogram tetapi seseorang memiliki massa otot besar dengan massa lemak normal, dengan orang lain yang sama-sama 55 kilogram tetapi tubuhnya memiliki massa lemak yang tinggi.
Baca juga: Trik Penurunan Berat Badan yang Sering Diabaikan
Untuk mengetahui komposisi tubuh kamu, kamu dapat mencari alat body composition analysis di fasilitas kesehatan, rumah sakit, atau klinik terdekat lokasimu ya.
Semoga jawabannya membantu ya. Sehat selalu, Kenny!
Terima kasih.
Narasumber: dr. Juwalita Surapsari, Sp.GK, M.Gizi
Dokter Spesialis Gizi Klinik
RS Pondok Indah – Pondok Indah
Terkini Lainnya
- Bikin Prilly Turun Berat Badan 12...
- 30 Menit Durasi Ideal Bayi untuk...
- Mandi Air Dingin Membantu Menurunkan Berat...
- 10 Cara Mudah dan Aman untuk...
- Tips Bekal Sekolah Tak Kelebihan Karbohidrat,...
- Buah yang Bisa Membuat Gemuk bila...
- 3 Cara Styling Pakaian Cewek agar...
- Tips Memilih Busana untuk Pemilik Tubuh...
- JF3 2024: Perayaan 20 Tahun Memperkuat Industri Mode Indonesia
- Adakah Pengaruh Waktu Olahraga Terhadap Kebugaran?
- Tips Memakai dan Memilih Parfum agar Wanginya Tahan Lama
- Simpel dan Praktis, Ini Rangkaian Skincare Dasar Laki-laki di Pagi Hari
- Curi Perhatian, Ini Makna di Balik Seragam Mongolia di Olimpiade Paris 2024
- Anak Punya Pribadi Bermasalah? Bisa Jadi Salah Pola Asuh
- 7 Cara Membuat Wajah Kenyal dan Lembap
- Ciri-ciri Wajah Lembap dan Sehat
- Jangan Cuma Larang Anak Main HP, Mulai dari Diri Sendiri
- 5 Alasan Berlian Tepat untuk Cincin Tunangan
- Catat, 4 Hak Anak yang Wajib Terpenuhi untuk Kehidupan yang Sejahtera
- Mengasuh Anak, Alasan Pekerja Perempuan Lebih Sedikit daripada Laki-laki
- Jangan Lupa, Bermain Termasuk Hak Anak yang Wajib Dipenuhi!
- Barbie Tunanetra Pertama Diluncurkan
- 8 Tips Berbusana untuk Pria dengan Tubuh Dad Bod