Cara Mengatasi Perut Kembung akibat Makan Berlebihan
- Menikmati momen liburan Lebaran bersama keluarga dan teman tidak lengkap tanpa makanan lezat, minuman manis, serta camilan lainnya.
Dengan kombinasi tersebut, wajar saja jika perayaan ini membuat kondisi tubuh termasuk sistem pencernaan menurun, sehingga kita mengalami kembung.
Umumnya, saat Lebaran kita menjadi terlalu banyak minum. Makanan yang tinggi lemak dan gula juga dikonsumsi berlebihan, yang memicu perut kembung.
"Penyebab kembung yang paling umum adalah faktor-faktor seperti makan berlebihan, makan makanan berlemak, makanan manis, makanan yang menghasilkan gas, dan minuman berkarbonasi," ungkap Dr Ross Perry, dokter umum di Cosmedics.
"Pola makan yang berubah, dari yang biasanya puasa seharian menjadi makan banyak di tengah hari, bisa jadi akan mengejutkan sistem pencernaan."
Baca juga: 9 Makanan Pemicu Sakit Perut dan Kembung
Signe Svanfeldt, ahli gizi di Lifesum, menyebutkan, kembung dan sembelit sering kali membuat perut menjadi tampak lebih besar dari biasanya, serta memicu ketidaknyamanan atau rasa sakit.
Mengatasi kembung akibat makan berlebihan
Para ahli pun menjelaskan cara tepat untuk mengatasi kembung dan sembelit saat perayaan Lebaran.
1. Minum air
Setiap individu dianjurkan minum antara 6-8 gelas air untuk memertahankan pola makan yang sehat. Ditambahkan Signe, minum air juga dapat membantu perasaan tidak nyaman akibat makan terlalu banyak.
"Minum air akan membantu perut mencerna makanan lebih mudah, dan menenangkannya," sebutnya. "Pilih air mineral daripada soda, karena air soda dapat mengganggu perut lebih jauh dan menyebabkan kembung."
2. Aktif bergerak
Mungkin duduk dan bersantai sepanjang hari adalah sesuatu yang kita inginkan, namun Signe menyarankan bangun dan jalan cepat bisa bermanfaat. Hal itu membuat tubuh tidak merasa terlalu sembelit dan kembung.
"Melakukan beberapa gerakan akan membantu pencernaan dan menenangkan perut kita," imbuh dia. "Aktivitas fisik teratur secara keseluruhan bermanfaat untuk membantu pencernaan."
3. Memijat perut
Jika kita merasa tidak nyaman dan kekenyangan, Signe merekomendasikan untuk memijat perut dengan lembut dari kiri ke kanan demi membantu melancarkan pencernaan.
4. Makan sayur dan buah-buahan
Perry mengatakan, cara lain untuk mengatasi kembung dan sembelit adalah mencoba menyeimbangkan pola makan dengan lebih banyak buah dan sayuran.
Serat yang terkandung dalam buah dan sayuran akan membantu pencernaan dan mengeluarkan sisa-sisa makanan dengan lebih mudah.
Baca juga: 5 Minuman Terbaik untuk Redakan Perut Kembung Secara Cepat
Terkini Lainnya
- Tips Mencegah Makan Berlebihan Saat Hari...
- Makan Berlebihan Karena Stres, Penyebab dan...
- Apakah Kamu Makan Terlalu Cepat? Begini...
- 4 Tips Cegah Makan secara Berlebihan...
- Apakah Makan Sebelum Tidur Tidak Sehat?
- Benarkah Kebanyakan Makan Santan Bisa Picu...
- Ini 3 Makanan Khas Lebaran yang...
- 5 Tips Diet Sehat Usai Lebaran,...
- Kapan Masa Tantrum pada Anak Berakhir?
- 6 Kesalahan Orangtua Saat Mengatasi Anak Tantrum
- Samba, Gazelle, dan Spezial, Tiga Sepatu Adidas yang Kembali Populer
- Apakah Sepatu Lari Bisa Digunakan untuk Naik Gunung?
- 65 Persen Anak yang Main Gawai Lebih dari 20 Menit Alami Tantrum
- Anti-Gerah, Pilih Baju dengan Bahan-bahan Ini Saat Cuaca Panas
- 4 Item Fesyen Wajib Punya buat Mix and Match Ngantor
- Wajib Punya! Ini Warna-warna Andalan untuk Outfit ke Kantor
- Seberapa Sering Harus Mencuci Kuas Makeup?
- Alasan Kris Dayanti Lebih Suka Bulu Mata Palsu daripada Eyelash Extension
- Aksesori Bunga Kering di Stellar Coronae, Berapa Harganya?
- Kris Dayanti Beberkan 2 Tips Bulu Mata Palsu Tak Mudah Lepas
- Tips Retouch Lipstik Aaliyah Massaid, Hapus Dulu Pakai Makeup Remover
- Ketahui, 5 Tanda Tantrum pada Anak yang Perlu Diwaspadai
- Kandungan Ceramide Pada Lip Cream Bisa Melembapkan Bibir