4 Olahraga Mudah di Rumah, Bantu Kurangi Lemak Usai Lebaran
- Lebaran identik dengan hidangan yang bersantan dan juga berlemak, sehingga ketika kita menyantapnya secara berlebihan, itu dapat memengaruhi berat badan kita.
Untungnya, penumpukan lemak usai Lebaran bisa diatasi dengan latihan atau olahraga yang ringan dan mudah di rumah.
Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan selengkapnya sebagai berikut.
Olahraga untuk kurangi lemak usai Lebaran
1. Squat
Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan karena efek pembakaran lemaknya.
"Paha depan dan bokong adalah dua otot terbesar di tubuh kita. Melatihnya secara efektif dengan menggunakan squat akan mendorong pertumbuhan dan kekuatan otot, sehingga kita dapat membakar lebih banyak kalori karena area otot besar yang dilatih."
Demikian penutuan seorang personal trainer Evan Williams, seperti dikutip dari laman She Finds, pada Kamis (11/4/2024).
Menurutnya, squat juga dapat membantu kesehatan lutut, yang merupakan kunci bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.
Latihan ini dapat mengencangkan paha depan (otot di bagian depan paha) dan bokong (otot pinggul dan paha di bagian bawah).
"Untuk melakukannya, pertama-tama, berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Kemudian, kuatkan otot inti dan dudukkan pinggul ke belakang," terang Williams.
"Usahakan agar paha sejajar dengan tanah. Lalu, dorong kaki ke tanah untuk meluruskan kaki kembali ke posisi awal," ujar dia.
Baca juga: 9 Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan
2. Plank
Selanjutnya, menurut Williams, plank adalah latihan terbaik, teraman, dan paling efektif untuk melatih otot inti.
Selain itu, latihan seperti ini sangat bagus karena mendorong aktivasi otot.
"Ini adalah salah satu latihan otot perut yang tepat bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun yang ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan bagian tengah tubuh mereka," katanya.
Plank sedikit lebih sulit terutama jika kita merasa sulit melakukan push up.
Pertama, mulailah dengan meletakkan tangan di lantai sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Luruskan kaki ke belakang seolah-olah kita sedang melakukan push up.
Terkini Lainnya
- 10 Tips Kembali Berolahraga Setelah Libur...
- Ini Waktu Terbaik Berolahraga bagi Orang...
- 6 Tips agar Berat Badan Tidak...
- 5 Ide Outfit Lebaran Perempuan Pakai...
- 6 Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan...
- 3 Rekomendasi Latihan Otot dari Dokter...
- 5 Tips Jaga Berat Badan Ideal...
- Kisah Ibu Dua Anak Menurunkan Berat...
- Belanja Fesyen Ramadhan-Lebaran Salah Satu Tertinggi di Tokopedia dan TikTok
- Kapan Masa Tantrum pada Anak Berakhir?
- 6 Kesalahan Orangtua Saat Mengatasi Anak Tantrum
- Samba, Gazelle, dan Spezial, Tiga Sepatu Adidas yang Kembali Populer
- Apakah Sepatu Lari Bisa Digunakan untuk Naik Gunung?
- 65 Persen Anak yang Main Gawai Lebih dari 20 Menit Alami Tantrum
- Anti-Gerah, Pilih Baju dengan Bahan-bahan Ini Saat Cuaca Panas
- 4 Item Fesyen Wajib Punya buat Mix and Match Ngantor
- Wajib Punya! Ini Warna-warna Andalan untuk Outfit ke Kantor
- Seberapa Sering Harus Mencuci Kuas Makeup?
- Alasan Kris Dayanti Lebih Suka Bulu Mata Palsu daripada Eyelash Extension
- Aksesori Bunga Kering di Stellar Coronae, Berapa Harganya?
- Kris Dayanti Beberkan 2 Tips Bulu Mata Palsu Tak Mudah Lepas
- Tips Retouch Lipstik Aaliyah Massaid, Hapus Dulu Pakai Makeup Remover
- Ketahui, 5 Tanda Tantrum pada Anak yang Perlu Diwaspadai