4 Hal Penting Tentang Lari di Usia 50 Tahun, Belajar dari Kasus Menkes Budi

JAKARTA, - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin dikenal menyukai olahraga lari.
Meski usianya tak lagi muda, ia tetap aktif berolahraga demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Namun, belum lama ini Budi mengunggah informasi melalui akun Instagram pribadinya bahwa ia sempat terjatuh di kamar mandi lantaran mengalami hipoglikemia setelah lari.
Baca juga: Seperti Menkes Budi, Ini Bahaya Olahraga Berlebihan hingga Sebabkan Hipoglikemia
Pria berusia 60 tahun itu memaksakan diri lari 7 kilometer meski sedang dalam kondisi kelelahan.
Lalu, apa hal yang perlu diketahui jika ingin lari di usia 50 tahun ke atas? Berikut ulasannya.
Hal penting sebelum lari di usia 50 tahun ke atas
Namun, melansir Web MD, orangtua juga perlu beraktivitas fisik.
Normalnya, orang dewasa perlu melakukan aktivitas sedang selama minimal 150 menit setiap minggu.
Namun, terdapat pula beberapa hal yang harus diketahui saat ingin berolahraga lari di usia yang tak lagi muda.
Berikut tiga hal yang harus diketahui tentang lari saat berusia 50 tahun:
1. Ketahui batas kemampuan
Meski dianjurkan untuk sering melakukan aktivitas fisik seperti berlari, memahami batas kemampuan tubuh juga tetap penting.
Seiring bertambahnya usia, daya tahan dan kekuatan otot bisa menurun.
Oleh karena itu, memaksakan diri untuk berlari terlalu jauh atau terlalu cepat dapat meningkatkan risiko cedera.
Baca juga: Menkes Budi Gunadi Sadikin Alami Hipoglikemia sampai Jatuh di Kamar Mandi
2. Ketahui langkahmu
Setiap orang memiliki gaya melangkah yang berbeda-beda.
Beberapa orang secara alami menggunakan tumit untuk menyentuh tanah.
Di sisi lain, ada juga yang menggunakan jari kaki untuk menyentuh tanah.
Terkini Lainnya
- Tren Gaun Pengantin 2025, Gaun Simpel Kembali Populer
- Lansia Bisa Cek Kesehatan Gratis Ulang Tahun mulai 10 Februari, Ada Apa Saja?
- Cek Kesehatan Gratis mulai 10 Februari, Pemeriksaan Kanker untuk Perempuan Tersedia
- 5 Masker Alami untuk Memutihkan Kulit, Mudah Dibuat di Rumah
- Cek Kesehatan Gratis Mulai Hari Ini, Orangtua Bisa Manfaatkan 8 Hal Ini untuk Anak
- 6 Manfaat Masker Tomat untuk Wajah, Mencerahkan hingga Cegah Jerawat
- 3 Tips Mix and Match Tas dan Outfit agar Tetap Stylish
- Konser di Jakarta, Ini 4 Ide OOTD Kasual Joshua Hong SEVENTEEN
- Kompak, Gen Z dan Milenial Utamakan Fungsi Saat Membeli Tas Baru
- 3 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli Tas
- 3 Tips Merawat Tas Supaya Awet Bertahun-tahun
- Bagaimana Cara Mengecek BPOM pada Skincare? Ikuti 3 Cara Ini
- Cerita Diet Elise, Sukses Turun Bobot 36 Kg Tanpa Diet Ketat
- 3 Perbedaan Tren Pernikahan Dulu vs Sekarang, Mana Lebih Menarik
- Seberapa Sering Harus Berlari di Usia 50 Tahun ke Atas?