Seperti Menkes Budi, Ini Bahaya Olahraga Berlebihan hingga Berakibat Hipoglikemia

JAKARTA, - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengalami hipoglikemia atau kadar gula darah rendah setelah memaksakan diri berlari pagi pada Minggu (2/2/2025).
Akibatnya, ia kehilangan keseimbangan dan tergelincir di kamar mandi.
Peristiwa ini menimbulkan pertanyaan, apakah olahraga bisa mengakibatkan hipoglikemia? Berikut ulasannya, seperti dilansir Healthline.
Baca juga: Belajar dari Menkes Budi, Ini 4 Bahaya Olahraga Saat Kurang Tidur
Mengapa olahraga berlebihan berakibat hipoglikemia?
Hipoglikemia umumnya terjadi ketika kadar gula darah turun di bawah batas normal.
Biasanya, kondisi tersebut disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk aktivitas fisik berlebihan tanpa asupan energi yang cukup.
Saat berolahraga, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama.
Jika seseorang berolahraga dalam waktu lama atau dengan intensitas tinggi tanpa asupan karbohidrat yang cukup sebelumnya, kadar gula darah bisa turun drastis.
Olahraga juga bisa membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
Ketika hal ini terjadi, insulin bekerja lebih efektif dan menurunkan kadar glukosa lebih cepat.
Hal tersebut dapat meningkatkan risiko hipoglikemia meskipun tidak menderita diabetes.
Baca juga: Menkes Budi Gunadi Sadikin Alami Hipoglikemia sampai Jatuh di Kamar Mandi
Oleh karena itu, Menkes Budi menyarankan untuk tidak berolahraga jika tubuh sedang terlalu lelah.
Justru, berolahraga dalam kondisi kelelahan dapat menimbulkan risiko kesehatan, termasuk hipoglikemia, cedera, hingga gangguan jantung.
Jika merasa lelah atau kurang tidur, lebih baik memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat terlebih dahulu.
Sebagai alternatif, bisa memilih aktivitas fisik yang lebih ringan seperti yoga supaya tidak terlalu membebani tubuh.
Terkini Lainnya
- 4 Hal Penting Sebelum Donasi Rambut, Seperti Erina Gudono
- 5 Cara Efektif Puasa Media Sosial untuk Kesehatan Mental
- Amanda Rawles Ungkap Kesalahan Makeup Sebelum Mengetahui Personal Color
- Angga Yunanda dan Shenina Cinnamon Menikah, Pakai Adat Padang Saat Akad
- Anti Ribet, Amanda Rawles Bagikan Gaya Makeup Andalannya
- Wapres Gibran Gelar "Razia Ganteng" di Sekolah, Boyong Langsung Barbershop
- Angga Yunanda Menikah di Usia 25, Terlalu Muda atau Justru Ideal?
- 6 Kandungan Skincare Malam untuk Kulit Berminyak
- Cara Mengatasi Creative Block ala Monica Ivena
- 6 Urutan Skincare Malam yang Benar demi Kulit Sehat
- Cara Memilih Warna Lipstik yang Sesuai dengan Warna Kulit
- Cerita Lansia Ikut Cek Kesehatan Gratis, Mengaku Bingung dengan Prosedurnya
- Warna Putih Berdesain Simpel Jadi Tren Kue Pernikahan 2025, Ini Alasannya
- Lavalen Luncurkan Cold Lift Therapy, Teknologi Baru untuk Bentuk Tubuh Ideal Tanpa Rasa Sakit
- Resmi Menikah, Intip Gaya Elegan Angga Yunanda dan Shenina Cinnamon