luxdomini.net

Belajar dari Menkes Budi, Ini 4 Bahaya Olahraga Saat Kurang Tidur

Budi Gunadi terkena hipoglikemia karena berlari pagi meski kurang tidur.
Lihat Foto

 

JAKARTA, - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengaku bahwa ia mengalami kadar gula rendah atau hipoglikemia pada Minggu (2/2/2025).

Hal ini disebabkan oleh badan yang dipaksakan untuk berlari pagi meski tubuhnya kelelahan.

Alhasil, ia tergelincir di kamar mandi karena keseimbangan tubuhnya tidak stabil.

Baca juga: Menkes Budi Gunadi Sadikin Alami Hipoglikemia sampai Jatuh di Kamar Mandi

Bagi sebagian orang, berolahraga secara rutin adalah bagian dari gaya hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan.

Namun, memaksakan diri untuk berolahraga saat tubuh sedang lelah justru bisa berbahaya.

Berikut empat alasan tidak boleh memaksakan diri berolahraga jika kurang tidur.

Alasan tidak memaksakan diri olahraga saat lelah

1. Penurunan daya tahan tubuh

Orang dewasa disarankan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Jika tidur tidak cukup, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Akibatnya, performa dan daya tahan tubuh akan menurun sehingga olahraga terasa lebih berat.

Baca juga: Belajar dari Insiden Menkes Budi Gunadi Sadikin: Bahaya Hipoglikemia

2. Meningkatkan risiko cedera

Melansir Run Outside, kurang tidur menekan aktivitas aerobik dan memperlambat waktu reaksi.

Oleh karena itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit dan kemungkinan cedera.

Tentu hal tersebut berbahaya bagi siapa saja, terutama bagi orang-orang yang rutin berolahraga.

3. Stres pada jantung dan sistem saraf

Olahraga membutuhkan kerja keras dari jantung dan sistem saraf.

Saat tubuh kurang istirahat, jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah dan memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Jika dipaksakan, hal ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung tidak teratur, hingga terkena masalah kardiovaskular.

Baca juga: 15 Baju Olahraga Lokal di Bawah Rp 300.000 yang Stylish

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat