Belajar dari Menkes Budi, Ini 4 Bahaya Olahraga Saat Kurang Tidur

JAKARTA, - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengaku bahwa ia mengalami kadar gula rendah atau hipoglikemia pada Minggu (2/2/2025).
Hal ini disebabkan oleh badan yang dipaksakan untuk berlari pagi meski tubuhnya kelelahan.
Alhasil, ia tergelincir di kamar mandi karena keseimbangan tubuhnya tidak stabil.
Baca juga: Menkes Budi Gunadi Sadikin Alami Hipoglikemia sampai Jatuh di Kamar Mandi
Bagi sebagian orang, berolahraga secara rutin adalah bagian dari gaya hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan.
Namun, memaksakan diri untuk berolahraga saat tubuh sedang lelah justru bisa berbahaya.
Berikut empat alasan tidak boleh memaksakan diri berolahraga jika kurang tidur.
Alasan tidak memaksakan diri olahraga saat lelah
1. Penurunan daya tahan tubuh
Orang dewasa disarankan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Jika tidur tidak cukup, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Akibatnya, performa dan daya tahan tubuh akan menurun sehingga olahraga terasa lebih berat.
Baca juga: Belajar dari Insiden Menkes Budi Gunadi Sadikin: Bahaya Hipoglikemia
2. Meningkatkan risiko cedera
Melansir Run Outside, kurang tidur menekan aktivitas aerobik dan memperlambat waktu reaksi.
Oleh karena itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit dan kemungkinan cedera.
Tentu hal tersebut berbahaya bagi siapa saja, terutama bagi orang-orang yang rutin berolahraga.
3. Stres pada jantung dan sistem saraf
Olahraga membutuhkan kerja keras dari jantung dan sistem saraf.
Saat tubuh kurang istirahat, jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah dan memasok oksigen ke seluruh tubuh.
Jika dipaksakan, hal ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, detak jantung tidak teratur, hingga terkena masalah kardiovaskular.
Baca juga: 15 Baju Olahraga Lokal di Bawah Rp 300.000 yang Stylish
Terkini Lainnya
- 3 Tips Memilih Gaun Pengantin untuk Hari Istimewa
- Tren Gaun Pengantin 2025, Gaun Simpel Kembali Populer
- Lansia Bisa Cek Kesehatan Gratis Ulang Tahun mulai 10 Februari, Ada Apa Saja?
- Cek Kesehatan Gratis mulai 10 Februari, Pemeriksaan Kanker untuk Perempuan Tersedia
- 5 Masker Alami untuk Memutihkan Kulit, Mudah Dibuat di Rumah
- Cek Kesehatan Gratis Mulai Hari Ini, Orangtua Bisa Manfaatkan 8 Hal Ini untuk Anak
- 6 Manfaat Masker Tomat untuk Wajah, Mencerahkan hingga Cegah Jerawat
- 3 Tips Mix and Match Tas dan Outfit agar Tetap Stylish
- Konser di Jakarta, Ini 4 Ide OOTD Kasual Joshua Hong SEVENTEEN
- Kompak, Gen Z dan Milenial Utamakan Fungsi Saat Membeli Tas Baru
- 3 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli Tas
- 3 Tips Merawat Tas Supaya Awet Bertahun-tahun
- Bagaimana Cara Mengecek BPOM pada Skincare? Ikuti 3 Cara Ini
- Cerita Diet Elise, Sukses Turun Bobot 36 Kg Tanpa Diet Ketat
- 3 Perbedaan Tren Pernikahan Dulu vs Sekarang, Mana Lebih Menarik