luxdomini.net

Berkaca pada Film 1 Kakak 7 Ponakan, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Generasi Sandwich

Ilustrasi generasi sandwich stres.
Lihat Foto

JAKARTA, - Film 1 Kakak 7 Ponakan berhasil meraih lebih dari 600.000 penonton dalam beberapa hari penayangannya.

Film garapan sutradara Yandy Laurens ini berhasil menyentuh banyak orang, ekaligus relevan bagi orang-orang yang dalam kehidupannya menjadi generasi sandwich.

Adapun 1 Kakak 7 Ponakan mengisahkan Moko (Chicco Kurniawan), seorang mahasiswa arsitektur yang tiba-tiba harus mengurus tujuh keponakannya setelah kakaknya meninggal dunia.

Seperti yang digambarkan dalam film ini, psikolog klinis Ratih Ibrahim mengatakan, generasi sandwich sering mengalami stres, burnout, dan depresi.

Baca juga: Belajar dari Film 1 Kakak 7 Ponakan, Ini 5 Dampak Generasi Sandwich pada Kesehatan Mental

Apalagi, jika memikul beban mereka tidak mendapatkan dukungan yang cukup, sehingga beban tersebut terasa semakin berat dan berdampak negatif pada kesehatan mental.

Oleh karena itu, Ratih membagikan beberapa cara agar dapat bisa menjalani peran ini tanpa mengorbankan kesehatan mental.

Berikut lima tips menjaga kesehatan mental bagi generasi sandwich.

Tips menjaga kesehatan mental bagi generasi sandwich

1. Jaga kesehatan fisik

Generasi sandwich biasanya terlalu sibuk mengurus orang lain hingga lupa merawat diri sendiri.

Padahal, menjadi tumpuan keluarga bukan berarti harus mengorbankan segalanya, termasuk kesehatan diri sendiri.

Ratih menyarankan untuk beristirahat yang cukup, mengonsumsi makanan yang bergizi,  dan berolahraga secara teratur.

Baca juga: 5 Cara Mudah Mengelola Stres, Pijat hingga Mendengarkan Musik

Dengan begitu, tubuh akan tetap bugar dan lebih siap menghadapi tekanan.

“Istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, serta olahraga teratur,” ujarnya.

2. Kelola stres

Ratih menjelaskan, tekanan yang menumpuk dapat menyebabkan stres.

Oleh karena itu, ia menyarankan untuk mencari cara yang efektif dalam mengelola stres.

Melakukan journaling, bercerita dengan orang yang dapat dipercaya, dan menjalankan aktivitas yang disukai dapat mengatasi tekanan berlebih.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat