Berkaca pada Film 1 Kakak 7 Ponakan, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Generasi Sandwich

JAKARTA, - Film 1 Kakak 7 Ponakan berhasil meraih lebih dari 600.000 penonton dalam beberapa hari penayangannya.
Film garapan sutradara Yandy Laurens ini berhasil menyentuh banyak orang, ekaligus relevan bagi orang-orang yang dalam kehidupannya menjadi generasi sandwich.
Adapun 1 Kakak 7 Ponakan mengisahkan Moko (Chicco Kurniawan), seorang mahasiswa arsitektur yang tiba-tiba harus mengurus tujuh keponakannya setelah kakaknya meninggal dunia.
Seperti yang digambarkan dalam film ini, psikolog klinis Ratih Ibrahim mengatakan, generasi sandwich sering mengalami stres, burnout, dan depresi.
Baca juga: Belajar dari Film 1 Kakak 7 Ponakan, Ini 5 Dampak Generasi Sandwich pada Kesehatan Mental
Apalagi, jika memikul beban mereka tidak mendapatkan dukungan yang cukup, sehingga beban tersebut terasa semakin berat dan berdampak negatif pada kesehatan mental.
Oleh karena itu, Ratih membagikan beberapa cara agar dapat bisa menjalani peran ini tanpa mengorbankan kesehatan mental.
Berikut lima tips menjaga kesehatan mental bagi generasi sandwich.
Tips menjaga kesehatan mental bagi generasi sandwich
1. Jaga kesehatan fisik
Generasi sandwich biasanya terlalu sibuk mengurus orang lain hingga lupa merawat diri sendiri.
Padahal, menjadi tumpuan keluarga bukan berarti harus mengorbankan segalanya, termasuk kesehatan diri sendiri.
Ratih menyarankan untuk beristirahat yang cukup, mengonsumsi makanan yang bergizi, dan berolahraga secara teratur.
Baca juga: 5 Cara Mudah Mengelola Stres, Pijat hingga Mendengarkan Musik
Dengan begitu, tubuh akan tetap bugar dan lebih siap menghadapi tekanan.
“Istirahat yang cukup, mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, serta olahraga teratur,” ujarnya.
2. Kelola stres
Ratih menjelaskan, tekanan yang menumpuk dapat menyebabkan stres.
Oleh karena itu, ia menyarankan untuk mencari cara yang efektif dalam mengelola stres.
Melakukan journaling, bercerita dengan orang yang dapat dipercaya, dan menjalankan aktivitas yang disukai dapat mengatasi tekanan berlebih.
Terkini Lainnya
- 4 Hal Penting Sebelum Donasi Rambut, Seperti Erina Gudono
- 5 Cara Efektif Puasa Media Sosial untuk Kesehatan Mental
- Amanda Rawles Ungkap Kesalahan Makeup Sebelum Mengetahui Personal Color
- Angga Yunanda dan Shenina Cinnamon Menikah, Pakai Adat Padang Saat Akad
- Anti Ribet, Amanda Rawles Bagikan Gaya Makeup Andalannya
- Wapres Gibran Gelar "Razia Ganteng" di Sekolah, Boyong Langsung Barbershop
- Angga Yunanda Menikah di Usia 25, Terlalu Muda atau Justru Ideal?
- 6 Kandungan Skincare Malam untuk Kulit Berminyak
- Cara Mengatasi Creative Block ala Monica Ivena
- 6 Urutan Skincare Malam yang Benar demi Kulit Sehat
- Cara Memilih Warna Lipstik yang Sesuai dengan Warna Kulit
- Cerita Lansia Ikut Cek Kesehatan Gratis, Mengaku Bingung dengan Prosedurnya
- Warna Putih Berdesain Simpel Jadi Tren Kue Pernikahan 2025, Ini Alasannya
- Lavalen Luncurkan Cold Lift Therapy, Teknologi Baru untuk Bentuk Tubuh Ideal Tanpa Rasa Sakit
- Resmi Menikah, Intip Gaya Elegan Angga Yunanda dan Shenina Cinnamon