luxdomini.net

- Teknologi digital telah menjadi bagian kehidupan sebagian besar remaja di Indonesia.

Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik (BPS), 94,16% anak muda Indonesia yang berusia 16-30 tahun melaporkan telah menggunakan internet dalam tiga bulan terakhir pada Maret 2023.

Penggunaan teknologi digital memang memiliki banyak manfaat, tapi penggunaan yang berlebihan dapat membawa dampak buruk pada kesehatan remaja.

Baca juga: 4 Cara Ampuh Mengatasi Brain Rot, Salah Satunya Detoks Digital

Selain emosinya yang belum stabil, remaja rentan terhadap efek negatif dari konten atau informasi yang mereka konsumsi di internet.

Oleh karena itu, detoks digital menjadi upaya efektif untuk mengurangi atau menghentikan sementara penggunaan teknologi digital.

Berikut ini lima manfaat detoks digital bagi kesehatan mental remaja.

1. Menghilangkan Ketergantungan

Memusatkan diri pada layar ponsel sepanjang hari, dapat membuat remaja ketergantungan dan hilang kendali atas waktu.

Oleh karena itu, detoks digital perlu dilakukan untuk membantu mengurangi kebiasaan buruk ini.

Selain itu, remaja juga dapat menemukan kegiatan lain yang jauh lebih bermanfaat daripada sebatas menggulir layar ponsel.

2. Bijaksana dalam Menggunakan Ponsel

Melansir BBC, menurut para ahli, mengenali pola penggunaan ponsel secara khusus dapat membantu orang menggunakan teknologi dengan lebih bijaksana.

Maka, tidak ada salahnya jika remaja dididik untuk membagi waktu antara bermain ponsel dengan kegiatan lain yang lebih bermanfaat.

Selain itu, membangun kebiasaan mengatur waktu, juga membantu remaja menentukan langkah-langkah yang lebih bijaksana untuk ke depannya.

Baca juga: Pentingnya Detoks Media Sosial

3. Menjaga Kestabilan Emosi

Remaja memiliki emosi yang labil dan tidak menentu. Kondisi emosialnya akan semakin tidak stabil jika menghabiskan waktu yang berlebihan di dunia digital.

Tekanan sosial di dunia maya juga menjadi salah satu penyebab remaja mengalami gangguan emosi dan sulit mengelola perasaan.

Melalui detoks digital, remaja dapat mengurangi emosi yang cepat tersulut oleh paparan internet.