luxdomini.net

- Tahun baru merupakan momen yang tepat untuk memulai kebiasaan baru. Biasanya, orang-orang membuat resolusi untuk mewujudkan ambisi dan impiannya.

Selain impian dan ambisi, menjaga kesehatan mental juga menjadi prioritas utama.

Dengan memulai langkah kecil untuk menjaga pikiran tetap sehat, kehidupan di tahun 2025 juga akan berjalan dengan positif.

Baca juga: 12 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Psikologi

Kebiasaan menjaga pikiran tetap sehat di tahun 2025 bisa dimulai dengan 10 cara sederhana. Jika dilakukan secara rutin, kamu dapat membuat perubahan yang baik di tahun depan.

Melansir New York Times, berikut 10 cara menjaga pikiran tetap sehat untuk menyambut 2025 dengan positif.

1. Beraktivitas Secara Rutin

Meski sederhana, beraktivitas secara rutin dapat meningkatkan stamina sekaligus menjaga kesehatan mental.

Aktivitas fisik, seperti lari dan workout, dapat membantu melepaskan hormon endorfin sehingga pikiran akan semakin rileks.

Para ilmuwan juga berpendapat bahwa beraktivitas dapat meningkatkan aliran darah dan zat kimia yang dilepaskan di otak. Dengan begitu, koneksi baru juga mudah terbangun di antara neuron-neuron.

Sayangnya, banyak orang yang memandang sebelah mata aktivitas fisik. Padahal, rajin beraktivitas dapat menyeimbangkan kesehatan fisik dan mental.

2. Kelola Kecemasan Batinmu

Menurut data Kementerian Kesehatan pada 2020, sebanyak 18.373 orang menderita gangguan kecemasan, lebih dari 23.000 orang menderita depresi, dan lebih dari 1.193 orang mencoba bunuh diri.

Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan mereka untuk mengelola kecemasan yang ada di benak mereka. Tekanan dan tuntutan dari lingkungan sekitar dapat menjadi pemicu utama kecemasan yang berlebihan.

Oleh karena itu, kecemasan perlu dikelola dengan baik. Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengelola kecemasan, seperti melakukan meditasi dan teknik pernapasan dalam.

Baca juga: Seperti Dilakukan Prabowo, Ini 3 Manfaat Renang untuk Ketenangan Pikiran

Selain itu, berusaha mengubah cara pandang ke arah yang positif juga menjadi cara yang terbukti ampuh. Pasalnya, dengan menjaga pola pikir yang positif dapat mengurangi overthinking dan pikiran-pikiran negatif.

3. Tingkatkan Kinerja Kognitif

Selain mental, menjalankan aktivitas yang merangsang mental dan kognitif juga tak kalah penting.

Dengan mengasah kinerja kognitif, pikiran akan lebih jernih dan fungsi otak bekerja dengan lancar.