luxdomini.net

- Kualitas sperma bukan hanya memberikan rasa percaya diri bagi pria, tak kalah penting sperma memainkan peran penting dalam sistem reproduksi pria, terutama bagi mereka yang tengah merencanakan kehadiran buah hati.

Sperma yang sehat berkontribusi pada keberhasilan proses pembuahan, sehingga penting untuk menjaga kualitas dan fungsinya.

Salah satu cara yang efektif untuk mendukung kesehatan sperma adalah dengan rutin berolahraga.

Baca juga: Sperma Sehat atau Tidak, Apakah Bisa Diketahui dengan Kasat Mata?

Seksolog dr. Haekal Anshari, M. Biomed (AAM) menekankan pentingnya olahraga yang dilakukan secara konsisten dan berkelanjutan.

“Olahraga yang rutin bukan seminggu sekali, tetapi berkelanjutan setiap hari. Paling tidak sehari itu 30 menit dan dikombinasi antara olahraga yang sifatnya endurance dan melatih kekuatan,” tutur Haekal saat ditemui di Jakarta Selatan beberapa waktu lalu.

Menurutnya, jenis olahraga ini tidak hanya meningkatkan kesehatan jasmani secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Menurut Haekal, olahraga yang berfokus pada kekuatan, seperti angkat beban, memiliki manfaat khusus bagi kesehatan reproduksi pria.

“Kalau laki-laki rutin angkat beban, itu bisa membantu meningkatkan hormon testosteron. Hal ini juga disarankan untuk perempuan, karena angkat beban bisa meningkatkan massa otot yang bisa membakar lemak,” jelasnya.

Selain itu, olahraga ini mampu menghambat peningkatan massa lemak dan mencegah penurunan massa otot, seiring bertambahnya usia.

Lebih lanjut, olahraga tidak hanya menjaga keseimbangan hormon, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem peredaran darah.

Aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke organ reproduksi, merupakan faktor penting untuk mendukung kualitas sperma yang optimal.

Baca juga: Ketahui Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Sperma, Termasuk Kurang Tidur

Di sisi lain, olahraga teratur juga berperan dalam mengurangi tingkat stres yang dapat mempengaruhi kualitas sperma.

Pasalnya, aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga mampu meningkatkan kesehatan mental sekaligus kesehatan reproduksi.