luxdomini.net

JAKARTA, - Suplemen vitamin menjadi bagian dari kebutuhan harian untuk melengkapi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh.

Jenisnya pun sangat bervariasi, mulai dari vitamin A, C, D, hingga multivitamin yang menggabungkan berbagai jenis vitamin dalam satu tablet.

Dermatologis dr. Tiara R. Arianto SpDVE mengimbau untuk konsisten mengonsumsi suplemen vitamin agar khasiatnya betul-betul dirasakan dalam jangka panjang.

Baca juga: Apakah Bumil dan Busui Boleh Mengkonsumsi Suplemen Vitamin Kulit?

Soal waktu konsumsinya, ia menegaskan tidak ada anjuran waktu khusus untuk mengonsumsi suplemen vitamin.

Kamu juga bisa menyesuaikan dengan anjuran pakai atau konsumsi yang ada di kemasan suplemen vitamin.

“Suplemen vitamin itu biasanya hanya dikonsumsi satu sampai dua kali dalam sehari, mayoritasnya memang satu kali. Sebetulnya tidak ada ketentuan pasti untuk waktu konsumsinya,” jelas Tiara saat ditemui di Pondok Indah Mall (PIM), Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

Meski begitu, Tiara menyatakan ada anjuran khusus dalam mengonsumsi suplemen vitamin C.

Vitamin C berperan penting untuk menunjang daya tahan tubuh.

Oleh karenanya, ia menyarankan untuk tidak mengonsumsi vitamin C di malam hari.

“Tapi kalau vitamin C itu tujuannya agar badan fit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi jika dikonsumsi malam tidak maksimal, karena malam hari tubuh istirahat,” imbaunya.

Baca juga: Demi Kulit, Perempuan Usia 25 Tahun ke Atas Perlu Konsumsi Vitamin D

Menurut Tiara, vitamin C bisa dikonsumsi setelah sarapan atau makan siang.

Sehingga, kinerja dan kandungannya bisa jauh lebih maksimal diserap tubuh.

Sedangkan berbagai vitamin lain atau vitamin khusus kulit bisa dikonsumsi kapan pun tanpa mempengaruhi cara kerjanya di dalam tubuh.

“Maka sebaiknya dikonsumsi setelah sarapan atau makan siang. Tapi kalau vitamin lainnya itu tidak ada ketentuan waktu, jadi kalau mau minum pagi, siang, atau sore boleh saja,” kata Tiara.