Ramai Tren “New Year, New Mental Issues”, Ini 10 Cara Ampuh Atasi Stres di Tahun Baru

Lihat Foto

- Media sosial TikTok tengah diramaikan oleh tren “New Year, New Mental Issues,” yang menyiratkan bahwa tahun baru membawa masalah kesehatan mental yang baru.

Ungkapan ini mencerminkan kekhawatiran banyak orang akan tekanan hidup yang meningkat di awal tahun.

Mulai dari isu kenaikan PPN menjadi 12 persen, tumpukan pekerjaan yang menanti setelah liburan, hingga ekspektasi besar yang sering kita bebankan pada diri sendiri, semua ini dapat menjadi pemicu stres.

Namun, alih-alih menyerah pada keadaan, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental agar tetap seimbang dan siap menghadapi tantangan.

Tips atasi stres di tahun baru

Untuk membantu menjalani tahun ini dengan lebih baik, berikut adalah 10 tips menjaga kesehatan mental yang dilansir dari Very Well Mind:

1. Tidur lebih baik

Tidur yang cukup adalah kunci untuk kesehatan mental dan fisik. Kurang tidur dapat menyebabkan stres, menurunkan produktivitas, dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Cobalah untuk menciptakan rutinitas tidur yang teratur dan pastikan mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malam.

2. Lakukan hobi

Hobi yang menyenangkan dapat menjadi pelarian dari stres sehari-hari. Baik itu memasak, melukis, atau berkebun, aktivitas ini memberikan stimulasi mental yang positif dan membantu menjaga keseimbangan hidup.

3. Berinvestasi dalam hubungan sosial

Lingkaran sosial yang mendukung dapat menjadi pelindung dari stres. Fokuslah pada memperkuat hubungan dengan keluarga dan teman, sekaligus membatasi hubungan yang menguras energi.

4. Menikmati musik

Musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Dengarkan lagu favorit, terutama musik dengan tempo lambat, untuk merelaksasikan pikiran dan tubuh.

Lagu klasik dan balada bisa jadi pilihan yang menyentuh hati.

5. Singkirkan barang yang tidak diperlukan

Lingkungan yang berantakan dapat meningkatkan stres tanpa kita sadari.

Luangkan waktu untuk membersihkan dan mengatur ulang ruangan. Hal ini tidak hanya membuat hidup lebih terorganisasi tetapi juga memberikan rasa lega.

6. Pelajari cara cepat menghilangkan stres

Stres bisa muncul tiba-tiba. Siapkan strategi sederhana seperti latihan pernapasan, teknik Pomodoro, atau sekadar berjalan kaki untuk memicu respons relaksasi dengan cepat.

7. Pilih latihan penghilang stres jangka panjang

Selain cara cepat, miliki kebiasaan penghilang stres dalam jangka panjang yang teratur. Misalnya dengan melakukan yoga, olahraga, atau meditasi untuk mengurangi reaktivitas terhadap tekanan hidup.

luxdomini.net