luxdomini.net

- Kabar kenaikan PPN menjadi 12 persen memicu kekhawatiran di kalangan ibu-ibu, terutama karena mereka berada di garda terdepan dalam pengelolaan keuangan rumah tangga. 

Berbagai kekhawatiran tentang naiknya harga dan biaya hidup dapat membuat ibu-ibu mengalami stres. 

Menurut Psikolog Klinis Olphi Disya Arinda, M.Psi., Psikolog, para ibu harus memiliki kemampuan mengelola stres yang baik agar tetap bisa memberikan pola asuh yang optimal bagi anak-anaknya. 

"Dalam kondisi ekonomi yang seperti ini, perlu untuk memiliki keterampilan coping stress atau mengatasi stres yang baik," ujarnya ketika diwawancarai , Kamis (19/12/2024).

Baca juga: PPN Naik Jadi 12 Persen, Jadi Sumber Stres Baru bagi Ibu Rumah Tangga

Berikut beberapa cara murah dan efektif yang bisa dilakukan untuk mengelola stres para ibu rumah tangga:  

Cara mengola stres untuk ibu rumah tangga

1.  Aktivitas fisik yang menyenangkan

Menurut Disya, melakukan aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki dan olahraga ringan bisa membantu meregulasi stres. 

2. Tidur cukup

Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci utama dalam mengelola stres dan memulihkan diri dari tekanan sehari-hari.

3. Bermain dengan anak

Bagi ibu, bermain dengan anak bukan hanya kegiatan menyenangkan, tetapi juga membangun koneksi emosional. 

"Nah, koneksi itu akan merilis hormon oksitosin dan juga dopamin di tubuh. Jadi kita akan jauh lebih rilaks," ungkap Disya. 

Baca juga: Jangan Lupa, Bermain Termasuk Hak Anak yang Wajib Dipenuhi!

Aktivitas ini dapat merangsang pelepasan hormon yang membantu menurunkan tingkat stres dan membuat lebih rilaks. 

4. Waktu untuk diri sendiri

Ibu-ibu juga butuh waktu "me time" untuk menikmati hobi mereka, seperti memasak, membaca, atau menghabiskan waktu bersama teman. 

"Memang kadang ibu juga butuh me time, waktu sendiri untuk mengerjakan hobi dan ketemu sama teman-teman," tutur Disya. 

Mengalokasikan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengisi kembali energi emosional yang terkuras.

5. Kerjasama dengan suami

Untuk meregulasi stres, ibu juga perlu memperkuat kerja sama dan komunikasi dengan suami. 

"Suami istri perlu kerjasama, saling dukung, saling membantu, dan dapat saling mengandalkan," tegas Disya. 

Baca juga: Cara Mengajarkan Anak untuk Menghormati Waktu Me Time Orangtua