luxdomini.net

- Hasan Ibrahim adalah salah satu orang yang berhasil melakukan diet dengan menerapkan pola makan seimbang yang berkelanjutan. Disertai dengan olahraga, ia berhasil menurunkan 16 kilogram bobot tubuhnya selama satu tahun. 

Laki-laki berusia 27 tahun ini percaya bahwa pola makan yang baik adalah pola makan yang bisa dijalani dalam jangka panjang tanpa merasa tertekan.

"Biar kuat konsistennya, temukan pola makan yang sustainable menurut kamu," ujarnya pada , belum lama ini. 

Dengan fokus pada keberlanjutan, ia membagikan tips untuk menciptakan pola makan sehat yang tetap seimbang dan tidak menyiksa.

Baca juga: Cerita Diet Hasan, Berhasil Turun Berat Badan 16 Kg dengan Metode Diet SMART

Tips pola makan seimbang dan berkelanjutan ala Hasan

1. Pilih makanan yang praktis dan mudah ditemukan

Hasan merekomendasikan untuk memilih makanan yang mudah dimasak dan dicari di sekitar.

Tentunya makanan tersebut harus tinggi protein dan rendah kalori tetapi mampu memberi rasa kenyang dalam waktu lebih lama.

Ia juga kerap memilih makanan yang tahan lama jika disimpan sebagai persediaan.

"Yang paling penting, makanan yang kamu suka," pungkas Hasan. 

2. Hindari gula berlebihan dan karbohidrat sederhana

Gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah diikuti penurunan yang drastis, membuat tubuh mudah lemas dan mengantuk.

Hasan juga menghindari sarapan gorengan, bubur ayam, mi ayam, atau makanan dengan karbohidrat sederhana lainnya, karena dapat menyebabkan perut buncit.

Baca juga: Jangan Makan Nasi Kuning dan Nasi Uduk Saat Sarapan, Kenapa?

3. Pilih lemak sehat

Untuk mencegah kebosanan makan protein seperti telur, Hasan merekomendasikan menambahkan lemak sehat ke dalam menu.

Alpukat dan kacang-kacangan adalah pilihan yang sangat disarankan karena memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Prioritaskan protein di setiap makan

Protein menjadi kunci dalam pola makan Hasan. Ia memastikan mengonsumsi 1,5 gram protein per kilogram berat badan setiap hari, dibagi dalam empat kali makan.

Tempe, tahu, telur, ayam, dan kacang hijau adalah sumber protein yang mudah ditemukan dan terjangkau.

Baca juga: 16 Makanan Tinggi Protein untuk Diet Selain Telur, Ada Tempe dan Udang

5. Jangan takut bereksperimen dengan menu

Hasan menghabiskan waktu untuk mengeksplorasi makanan yang memenuhi kriteria pola makannya.