luxdomini.net

- Hasan Ibrahim berhasil menurunkan berat badannya dari 92 kilogram ke 76 kilogram dalam waktu satu tahun.

Penurunan 16 kilogram tersebut dilakukan dengan menggunakan metode SMART (Spesific, Measurable, Achievable, Relevan, Time bond), yang mencakup intermittent fasting, pola makan seimbang, dan rutin olahraga. 

Ia percaya bahwa diet bukan hanya soal angka di timbangan, tetapi tentang mengubah gaya hidup secara keseluruhan. Berikut tips diet ala Hasan Ibrahim yang bisa kamu coba:  

7 Tips Diet ala Hasan Ibrahim

1. Mulai dari Hal Kecil yang Kamu Bisa

Diet atau gaya hidup sehat tidak perlu langsung besar-besaran. Lakukan hal-hal kecil yang sesuai dengan kemampuanmu, dan bangun kebiasaan secara bertahap.  

Baca juga: Cerita Diet Hasan, Berhasil Turun Berat Badan 16 Kg dengan Metode Diet SMART

2. Prioritaskan Protein dan Gizi Seimbang

Protein menjadi komponen utama dalam pola makan Hasan. Ia mengonsumsi 1,5 gram protein per kilogram berat badan untuk mendukung pembentukan otot dan menjaga rasa kenyang lebih lama.  

"Saya prioritaskan makanan yang tinggi protein, bergizi seimbang, mudah dimasak, mudah dijangkau, dan pastinya yang saya suka," ujarnya pada , belum lama ini.

3. Hindari Jajanan dan Makanan Kemasan

Hasan memilih untuk tidak menyimpan makanan kemasan di rumah agar tidak tergoda. Jika ingin ngemil, ia memilih jajanan favoritnya, yaitu es krim, sebagai bentuk hadiah setelah olahraga. 

Ia juga memastikan makan sebelum belanja bahan makanan, agar tidak lapar mata.  

Baca juga: Sering Jajan Sembarangan Sebabkan Malnutrisi dan Risiko Kanker, Kok Bisa?

4. Jadwal Olahraga yang Konsisten

Hasan berolahraga lima kali seminggu, setiap sesi berdurasi 30 menit. Ia menekankan pentingnya menemukan jenis olahraga yang disukai, agar lebih mudah konsisten. 

Adapun ketika memilih gym, pilih lokasi yang dekat dengan rumah, dan lakukan latihan dengan mendengarkan lagu favorit untuk menambah semangat.  

Hasan percaya bahwa olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. 

"Untuk turun berat badan enggak perlu olahraga, namun tubuh yang sehat itu perlu olahraga," pungkasnya. 

5. Belajar Masak Menu Favorit

Untuk membuat diet lebih menyenangkan, Hasan belajar memasak menu favorit seperti bakso homemade. Dengan cara ini, ia tetap bisa makan enak tanpa mengorbankan tujuan dietnya.  

"Saya kan enggak bisa masak. Tapi untuk menjalankan pola makan yang sustainable itu, saya harus masak," ungkapnya. 

Baca juga: 5 Teknik Masak yang Bisa Berbahaya bagi Kesehatan

6. Mindset Seimbang tentang Makanan

Hasan mengubah pandangannya tentang makanan. Menurutnya, tidak ada makanan yang sepenuhnya sehat atau tidak sehat. Sebagai gantinya ia membagi makanan menjadi bergizi seimbang dan tidak bergizi seimbang.