Atasi Cemas Sebelum Lari dengan Makanan Kaya Triptofan
JAKARTA, - Olahraga lari kini sangat digandrungi oleh masyarakat dunia, termasuk Indonesia.
Saking tingginya minat masyarakat Indonesia terhadap lari, tak jarang banyak dari mereka yang rela terbang ke berbagai belahan dunia demi mengikuti The World Major Marathon.
Namun, perasaan cemas atau gelisah kerap muncul mendekati hari dilaksanakannya kompetisi.
Bahkan, beberapa orang merasa sulit untuk tidur di malam jelang kompetisi lari.
Baca juga:
- Selain Sepatu, Ada 4 Perlengkapan Lari yang Tak Kalah Penting
- Risiko Ikut Kompetisi Lari karena FOMO, Jangan Ditiru
Menurut ahli gizi sekaligus Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) Sport Nutrition, Irtya Qiyamulail atau Tya, rasa cemas sebelum lomba juga bisa diatasi melalui asupan makanan.
“Jadi untuk mengatasi rasa cemas sebelum ikut kompetisi lari itu bisa dengan memajukan jadwal tidur atau dari asupan makanan,” jelas Tya dalam Empowered in Motion inclusive training bootcamp with Adidas Indonesia di Resolute Fitness, Cikini, Jakarta Pusat, Rabu (20/11/2024).
Ia menyarankan agar para pelari yang hendak mengikuti kompetisi mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan.
Triptofan menjadi kandungan yang dipercaya memiliki segudang manfaat baik untuk tubuh, seperti memperbaiki suasana hati serta membantu tidur jauh lebih nyenyak.
Tak heran mengapa kandungan triptofan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum race day.
“Makanan yang kaya akan triptofan itu bisa membantu tubuh jadi lebih rileks dan bisa cepat tidur,” ungkap dia.
Tya menegaskan, waktu tidur yang cukup sebelum dilaksanakannya kompetisi sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalankan proses pemulihan dan mengisi kembali daya tubuh.
Sehingga, kamu lebih maksimal dalam melewati segala rintangan saat kompetisi berlangsung.
Baca juga:
- Pertama Kali Ikut Half Marathon, Catat 3 Tips Ini
- Daniel Mananta Beberkan 3 Tips Lari Maraton untuk Pemula, Jangan FOMO
Untuk itu, ia merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan di malam hari sebelum tidur.
“Kalau dari gizi, disarankan untuk konsumsi makanan yang kaya akan triptofan, misalnya pisang atau dark chocolate sebelum tidur,” saran Tya.
Terkini Lainnya
- Tak Hanya pada Kulit, Tanda Penuaan Juga Dialami Bagian Tubuh Lainnya
- Jangan Sekadar Ikut Tren, Pilih Perawatan Kulit Sesuai Kebutuhan agar Tepat Sasaran
- Tips Cari Perabotan Bebas Zat BPA, Penting untuk Kesehatan Keluarga
- 15 Tanda Pacar Selingkuh Saat LDR, Sering Tak Disadari
- Awas Perabotan Mengandung Zat BPA, Ini Bahayanya bagi Perkembangan Anak
- 8 Sifat Virgo dalam Percintaan, Kritis tapi Penyayang
- 9 Cara agar LDR Tetap Langgeng, Cowok Wajib Tahu
- Ibu Hamil Jangan Sering Pakai Perabotan Plastik, Ini Alasannya
- Marsha Timothy: Tak Ada Kata Terlambat untuk Merawat Kulit
- 3 Tips Intermittent Fasting ala Adrian Maulana, Mulai Secara Bertahap
- "Separate Issue" dalam Film "Finding Nemo"
- Kasus Remaja Bunuh Ayah dan Nenek, Kenali Tanda Awal Skizofrenia pada Remaja
- Marsha Timothy Ungkap Rahasia di Balik Kulit Awet Mudanya
- 5 Model Kacamata yang Sedang Tren, Ada Model Cat Eye
- 3 Jenis Produk Menstruasi dan Cara Menggunakannya, Perempuan Harus Tahu