luxdomini.net

JAKARTA, – Untuk menjalani program diet yang ideal, seseorang perlu mengetahui tujuannya terlebih dulu. Misalnya untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan berat badan.

Adanya tujuan dapat memudahkan seseorang menyusun program diet yang sesuai dengan kebutuhannya, yang mana mencakup pola makan dan jadwal olahraga.

Akan tetapi, tidak semua orang yang sudah memiliki program diet bisa melakukannya dengan lancar. Akan ada saja kendala yang dilalui, sehingga membuat berat badan tidak berubah.

• Baca juga: Cerita Diet Ravi, Turun 42 Kg karena Khawatir dengan Riwayat Diabetes
• Baca juga: Cerita Diet Nanda, Jalani Hidup Sehat karena Sering Sakit-sakitan

Body builder sekaligus personal trainer di AKA Gym, Kota Bekasi, bernama Ravi (30) mengatakan, kamu harus menyukai olahraga terlebih dulu, agar program diet berjalan lancar.

“Ciptakan dulu rasa jatuh cinta terhadap olahraga,” tutur dia kepada , Sabtu (9/11/2024).

Selain itu, ada beberapa tips lainnya, yang dirangkum , Senin (11/11/2024):

Tips diet dari personal trainer

1. Miliki tekad yang bulat

Tips pertama yang perlu diketahui adalah memiliki tekad yang bulat. Jadi, bukan sekadar angan-angan seperti “Mau diet, ah”. Namun, bulatkan tekad untuk benar-benar mengubah pola hidup.

• Baca juga: 4 Pemicu Stres yang Membuat Ravi Hampir Berhenti Diet Saat Obesitas
• Baca juga: 7 Tips Diet ala Nanda, Turun Bobot 11 Kg dalam Setahun

“Orang yang mau diet pasti merasa capek dan enggak bisa menjalankan program dietnya duluan, dan akhirnya mandek. Jadi, tipsnya harus benar-benar punya tekad yang bulat dan fokus,” tutur Ravi.

Ketika sudah memiliki tekad yang bulat, kamu akan semangat sejak awal dan program diet tidak akan berhenti di tengah jalan.

2. Paksa diri untuk luangkan waktu

Selanjutnya adalah meluangkan waktu. Menurut Ravi, ini cukup sulit dilakukan oleh sebagian besar kliennya.

“Terkadang memang orang yang mau program itu pasti merasa sudah enggak ada waktu duluan. Luangkan waktu dulu saja, enggak usah lama-lama, cuma satu jam saja setiap hari,” kata Ravi.

Jika merasa tidak akan sempat untuk berolahraga selama satu jam setiap hari, minimal luangkan waktu selama 30-45 menit.

• Baca juga: Dulunya Obesitas, Kini Ravi Jadi Body Builder dan Personal Trainer
• Baca juga: Di Balik Keberhasilan Turun 21 Kg, Pekerjaan Puteri Jadi Tantangan Saat Diet

Menurut dia, olahraga yang efektif bukanlah yang dilakukan selama berjam-jam. Dalam waktu 30 menit, olahraga bisa efektif jika dilakukan dengan fokus dan teknik yang benar.

“Memang harus memaksa diri untuk meluangkan waktu. Kalau bisa melewatkan seminggu atau dua minggu, akan mulai kebentuk kebiasaan untuk olahraga,” terang dia.

3. Atur pola makan

Mengatur pola makan juga wajib dilakukan. Akan tetapi, biasanya ini terjadi dengan sendirinya ketika kamu mulai berolahraga.

Terutama, ketika sudah olahraga selama beberapa waktu, tetapi hasil belum terlihat sama sekali.

“Misalnya olahraga sebulan atau dua bulan kok masih begini-gini saja, apa yang kurang? Coba mulai perlahan ubah asupan nutrisi. Bisa dimulai dari ngurangin makanan berminyak dulu,” tutur Ravi.

Jika sudah terbiasa, mulai kurangi makanan yang terlalu manis, terlalu asin, atau tepung-tepungan. Bukan berarti kamu harus berhenti mengonsumsi jenis makanan tersebut. Hanya, porsinya tidak sebanyak sebelum diet.

• Baca juga: Sukses Diet Turun 42 Kg, Ravi Beranikan Diri Ikut Kompetisi Body Builder
• Baca juga: Berhasil Turun Berat Badan 30 Kg dalam 8 Bulan, Ghaida Terbantu Komunitas Diet

4. Mulai dari olahraga ringan

Bagi yang sudah lama tidak berolahraga, tetapi mulai rutin berolahraga demi diet, mulailah dari olahraga ringan seperti jalan kaki.