luxdomini.net

JAKARTA, – Cara sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalani diet dan olahraga intensif.

Setidaknya, inilah yang dirasakan oleh Azhar (25), warga Jakarta yang berhasil menurunkan 34 kilogram dalam setahun.

Kepada , Selasa (5/11/2024), Azhar menceritakan bahwa perjalanan dietnya dimulai ketika ia berada di titik terendahnya.

“Awal mulanya sih titik terendah waktu saya sakit. Biasanya kalau ke dokter kan cek tensi dan timbang berat badan. Pas timbang berat badan, saya kaget karena berat saya sudah 112 kilogram,” ujar dia.

• Baca juga: Cerita Diet Nanda, Jalani Hidup Sehat karena Sering Sakit-sakitan
• Baca juga: Berhasil Menurunkan Berat Badan, Nanda Lanjutkan Hidup Sehat untuk Membentuk Otot

Sepanjang tahun 2020-2023, Azhar mengaku gemar kulineran, karena kerap membuat konten kuliner di media sosial Instagram dan Tiktok.

Sementara itu, ia tidak melakukan aktivitas seperti olahraga untuk membakar kalori. Alhasil, berat badannya semakin meningkat.

Setiap pulang kerja pun, waktu luang yang dimilikinya dimanfaatkan untuk makan dan istirahat, sebelum kembali bekerja pada keesokan harinya.

“Dulu awal sampai 100 kilogram cuek saja, kayak ya sudah namanya juga cowok. Tapi karena sekitar November 2023 sakit, akhirnya mutusin buat memang harus olahraga di gym,” tutur Azhar.

Memilih berolahraga di gym

Setelah sembuh, Azhar ditawari oleh temannya untuk ikut mendaftar gym. Pada Desember 2023, ia memutuskan untuk mendaftar karena berat badannya sudah tidak terkontrol.

Menurut dia, berolahraga di gym lebih efektif dibandingkan dengan berolahraga sendiri, seperti jogging di Gelora Bung Karno (GBK).

“Kalau harus jogging ke GBK, sudah keburu males. Sudah stres duluan kalau ke sana karena macet-macetan. Saya pikir, memang kuncinya daftar member gym,” kata Azhar.

Awal mula berolahraga di gym, Azhar mengaku tidak memakai personal trainer. Berbekal riset melalui Google dan media sosial, ia fokus pada kardio sebelum perlahan belajar menggunakan alat.

Terkadang, Azhar juga dibantu oleh temannya yang mengerti cara menggunakan alat di gym. Beruntung, ia tidak mengalami cedera.

Baca juga: Berhasil Turun Berat Badan 29 Kg, Sean Ungkap 5 Tips Menjalankan Intermittent Fasting

Mengatur pola makan

Azhar menilai, bahwa keputusannya untuk mendaftarkan diri sebagai anggota gym sudah tepat. Pasalnya, keputusan itu secara tidak langsung juga membantunya mengatur pola makan ke yang lebih sehat.

“Mau enggak mau atur pola makan sekalia,n karena targetnya mau diet menurunkan berat badan,” ucap dia.

• Baca juga: Di Balik Keberhasilan Diet, Nanda Hampir Menyerah karena Mau Makan Enak
• Baca juga: 7 Tips Diet ala Nanda, Turun Bobot 11 Kg dalam Setahun

Sebab, ada perasaan sayang ketika ia sudah mengeluarkan nominal sekian rupiah untuk berolahraga, tetapi pola makan masih berantakan.

Hal tersebut tentunya akan membuat Azhar merugi, karena hasil dari olahraga di gym tidak akan terlihat.

“Mikir enggak mau tahu, pokoknya harus turun di bawah 100 kilogram. Enggak mau lagi 100 kilogram. Akhirnya nge-gym dan atur pola makan berjalan sampai sekarang sudah hampir setahun,” ujar dia.

Konten kuliner masih berjalan

Saat ini, berat badan Azhar sudah mencapai 78 kilogram. Meskipun, beratnya selalu naik turun antar 78-80 kilogram.

• Baca juga: Kisah Ghaida Gusrinisa, Turun 30 Kg dengan Diet Tanpa Tepung
• Baca juga: Cerita Diet Seorang Cosplayer, Berhasil Menurunkan Bobot 15 Kg dalam 3 Bulan

Namun, program dietnya sudah tidak berlanjut. Kini, Azhar lebih fokus pada menjaga pola hidup yang sudah berubah demi membangun massa otot.

Selain itu, ia juga masih aktif membuat konten kuliner di Instagram dan Tiktok. Ia mengakalinya dengan cheat day.

“Konten kuliner masih jalan, karena memang enggak sesering itu. Palingan seminggu sekali, dibarengi sama cheat day. Bikin konten pas cheat day setiap weekend, karena kalau weekday kan hari kerja,” kata dia.