luxdomini.net

Berapa Lama Hasil Diet Terlihat?

Ilustrasi diet.
Lihat Foto

- Ketika sedang mengejar target berat badan tertentu, berapa lama hasil diet terlihat menjadi salah satu aspek yang diperhatikan.

Sebab, hasil diet bisa membantu untuk menentukan apakah kita perlu melanjutkan pola yang sedang dijalankan atau perlu penyesuaian.

Lantas, berapa lama hasil diet terlihat? Berikut ulasan singkatnya.

Baca juga:

Berapa lama hasil diet terlihat?

Jika memerhatikan defisit kalori dengan tepat, hasil diet bisa terlihat dalam waktu beberapa minggu.

Namun, tak menutup kemungkinan pula kita bisa melihat hasilnya dalam waktu seminggu.

Ahli gizi tersertidikasi dengan Top Nutrition Coachin, Crystal Scott RD menjelaskan, kita bisa menargetkan penurunan berat badan 0,5-1 kilogram per minggu. Target ini secara umum dianggap sebagai tujuan aman dan berkelanjutan.

Jadi, meskipun kita punya target penurunan berat badan yang cukup ambisius, ada proses yang perlu ditempuh.

“Penurunan berat badan secara bertahap memungkinkan untuk mempertahankan massa otot yang lebih baik, disiplin terhadap kebiasaan sehat, dan kesuksesan jangka panjang," ujar Scott, seperti dilansir dari Prevention.

Bergantung pada target berat badannya, kita perlu waktu sekitar 10 hingga 20 minggu untuk menurunkan berat badan sebanyak sekitar 20 kilogram, seperti dilansir dari Health.

Penting untuk dicatat bahwa fluktuasi berat badan adalah hal yang normal.

Baca juga:

Kamu mungkin menemukan berat badanmu bisa turun sesuai target pada minggu-minggu tertentu, sementara pada waktu lainnya tidak. Semuanya adalah bagian dari proses jangka panjang.

Adapun beberapa faktor yang memengaruhi hasil diet antara lain:

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat