luxdomini.net

6 Cara Cepat Menghilangkan Lemak Perut

Ilustrasi perut buncit
Lihat Foto

- Jika kamu memiliki lemak perut yang tidak enak dipandang dan ingin menghilangkannya secepat mungkin, ada beberapa hal yang dapat mempercepat prosesnya.

Kalau kamu mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, menghilangkan lemak perut bisa bermanfaat bagi kesehatan.

Menurut ahli gizi, Jenna Hope, perut yang lebih kencang dan kelebihan berat badan bisa menjadi indikasi tingkat lemak visceral yang lebih tinggi, yang merupakan tempat penumpukan jaringan lemak di sekitar organ-organ vital.

Baca juga: Ketahui Cara Mengukur Lemak Perut dan Bahaya Lemak Perut Berlebih

Sedangkan perut yang lebih lembut menunjukkan persentase jaringan lemak subkutan yang lebih tinggi, yang merupakan tempat jaringan lemak yang lebih dekat dengan kulit.

“Meskipun dianjurkan untuk mencoba menghindari keduanya, lemak visceral diyakini memiliki risiko yang lebih besar terhadap kesehatan dan penyakit di kemudian hari,” ujarnya, seperti dilansir BestLife.

Lantas, bagaimana cara menghilangkan lemak perut?

Berikut adalah enam cara cepat menghilangkan lemak perut, menurut para ahli.

1. Puasa Intermiten

Puasa intermiten adalah alat yang sangat efektif untuk menghilangkan tidak hanya lemak perut, tetapi juga lemak di seluruh tubuh.

Menurut Dr. Jason Fung, ketika kamu tidak makan, yang terjadi dalam tubuh dari sudut pandang hormon adalah insulin akan turun.

Dengan berpuasa, tubuh akan menggunakan kalori yang ada dan memakan lemak dalam tubuh.

Lemak ada sebagai sumber dan penyimpan kalori, jadi berpuasa memungkinkan kamu untuk memanfaatkannya,” ujarnya.

2. Makan Lebih Banyak Serat

Menurut Mayo Clinic, serat memperlambat pencernaan dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Makanan berserat tinggi cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan berserat rendah, sehingga kamu akan makan lebih sedikit dan merasa kenyang lebih lama.

“Makanan berserat tinggi cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dimakan dan kurang 'padat energi', yang berarti memiliki lebih sedikit kalori untuk volume makanan yang sama,” seperti dikutip Mayo Clinic.

Baca juga: 5 Latihan Dance untuk Turunkan Berat Badan dan Hilangkan Lemak Perut

3. Menghindari Makanan Olahan

Makanan olahan sangat buruk bagi kesehatan dan lingkar pinggang.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat