luxdomini.net

Banyak Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi apakah benar banyak minum air putih bisa menurunkan berat badan?
Lihat Foto

- Banyak minum air putih adalah hal yang baik bagi kesehatan.

Laporan Kesehatan Khusus Harvard Medical School 6-Week Plan for Health Eating mencatat bahwa minum air putih memiliki banyak manfaat, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, membilas bakteri dari kandung kemih, memperlancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, dan lainnya.

Kebutuhan cairan pada setiap orang berbeda-beda. 

Baca juga:

Dilansir dari Direktorat Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan RI, pada umumnya, kebanyakan orang tercukupi kebutuhan cairannya dengan minum delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter.

Pesan ini juga mudah untuk diingat sehingga terus disampaikan kepada masyarakat.

Agar lebih mudah lagi, minumlah setiap kali kita merasa haus, sehingga kebutuhan cairan terpenuhi.

Namun, apakah benar banyak minum air putih bisa menurunkan berat badan?

Apakah benar banyak minum air putih bisa menurunkan berat badan?

Jawabannya, ya, bisa saja. Namun ada beberapa kondisi yang perlu diperhatikan.

Para peneliti sebetulnya belum yakin apakah banyak minum air putih bisa menurunkan berat badan.

Namun, banyak studi menunjukkan hubungan positif antara peningkatan jumlah konsumsi air putih dan penurunan berat badan, seperti dilansir Medical News Today.

Hal ini terutama jika kamu jadi mengurangi konsumsi minuman tinggi kalori karena lebih banyak mengonsumsi air putih.

Menurut sebuah studi pada 2018 yang dikutip oleh Healthline, minum banyak air putih juga membantu mengurangi rasa lapar, yang pada akhirnya juga membuat kita makan lebih sedikit.

Namun, penelitian ini dilakukan terhadap orang dengan berat badan dan Indeks Massa Tubuh (BMI) rata-rata, sehingga belum jelas bagaimana dampaknya terhadap orang-orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan.

Baca juga:

Penelitian lainnya yang dipublikasikan pada 2016 menemukan bahwa pada orang-orang yang tidak secara khusus mencatat asupan nutrisi atau pola makannya, memilih minum air putih daripada minuman tinggi kalori bisa membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Sementara bagi orang-orang yang memiliki masalah metabolisme tubuh atau obesitas, minum banyak air putih juga mungkin bisa membantu membakar lebih banyak kalori.

Minum air putih akan menstimulasi tubuh untuk memecah lemak tanpa meningkatkan gula darah atau insulin, sehingga mungkin bisa mendukung penurunan berat badan.

Secara umum, ingatlah bahwa turun berat badan bukan hanya karena asupan air putih atau cairan, melainkan pendekatan keseluruhan. Ini termasuk olahraga teratur, mengatur asupan makanan dan nutrisinya, tidur cukup, serta mengelola stres.

Nah, jika saat ini asupan air putih harianmu belum sesuai rekomendasi, tak ada salahnya mencoba meningkatkannya. Sementara turun berat badan adalah bonus.

Namun, hal yang pasti adalah tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat