3 Langkah Memaafkan Diri Sendiri agar Hidup Lebih Tenang

Lihat Foto

- Dalam hidup kita kerap dihadapkan pada banyak pilihan. Tidak jarang kita memilih pilihan yang tidak sesuai dengan harapan, sehingga membuat kita merasa sedih dan kesulitan.

Kerap kali kita menyalahkan diri kita sendiri karena telah mengambil pilihan yang salah. Akibatnya, kita merasa tertekan, stres, dan tidak tenang dalam menjalani kehidupan.

Agar bisa hidup lebih tenang, kita harus berdamai dengan keadaan dan mulai memaafkan diri sendiri.

Lalu, bagaimana cara memaafkan diri sendiri? Simak penjelasannya.

Baca juga: 4 Langkah agar Kita Bisa Memaafkan

Cara memaafkan diri sendiri

Menurut Psikolog Vania Susanto, salah satu langkahnya adalah kita harus forgive and ac,cept atau menerima dan memaafkan diri sendiri.

"Karena dalam prosesnya, memaafkan diri sendiri bisa jadi lebih sulit daripada kita memaafkan orang lain," ujarnya dalam Webinar Psikologi Bangkit dari Toxic Relationship/; Langkah Menuju Hubungan Sehat, Jumat (27/9/2024).

1. Memvalidasi emosi

Terkadang sulit untuk memaafkan diri sendiri, tapi ada cara untuk melakukannya.

"Langkah praktisnya menyadari, ternyata aku selama ini terlalu keras pada diri sendiri," ungkap Vania.

Seperti terlalu menekan dan menuntut diri sendiri. Juga, memberikan kesempatan pada orang lain untuk menyakiti dan bertindak seenaknya pada diri sendiri.

"Pertama yang bisa dilakukan adalah validasi emosi yang muncul," ujar Vania.

Di mana kita dapat melakukan self talk atau mengajak bicara diri sendiri. Dengan mencari tahu apa yang dirasakan dan alasannya.

Misalnya merasa sedih, kecewa, dan marah pada diri sendiri karena tidak membela diri sendiri.

"Karena aku membiarkan pasanganku berperilaku seperti itu, padahal aku tidak ingin diperlakukan seperti itu," jelas Vania.

Akui bahwa perasaan-perasaan negatif itu ada pada diri kita.

2. Meminta maaf pada diri sendiri

Langkah kedua yang bisa dilakukan adalah memaafkan diri sendiri. Minta maaflah pada diri sendiri, sebagaimana kamu memintaa maaf pada orang lain.

luxdomini.net