luxdomini.net

 - Ada sejumlah manfaat pepaya untuk diet atau menurunkan berat badan yang mungkin belum diketahui secara luas.

Menambahkan pepaya ke dalam pola makan harian tentunya dapat membantu lebih cepat mendapatkan berat badan ideal.

Apalagi, di Indonesia, buah pepaya relatif mudah ditemukan dan harganya terjangkau.

Baca juga: Apakah Pepaya Bagus untuk Diet?

Lebih lanjut, berikut ulasan singkat mengenai manfaat pepaya untuk diet yang perlu kamu ketahui, seperti dilansir dari berbagai sumber.

Manfaat pepaya untuk diet

1. Rendah kalori

Pepaya sangat rendah kalori, sehingga cocok dijadikan camilan bagi mereka yang menjalani diet rendah kalori.

Dalam 100 gram pepaya, misalnya, hanya mengandung sekitar 43 kalori, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

2. Tinggi serat

Serat sangat penting untuk menurunkan berat badan karena membantu kita merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Pepaya kaya akan serat makanan, yang baik bagi pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama. Secara tidak langsung, kondisi ini akan membantu kita mencegah perilaku makan terlalu banyak.

Baca juga: 8 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

3. Melancarkan pencernaan

Enzim papain dalam pepaya membantu melancarkan pencernaan dengan memecah protein, sehingga memastikan penyerapan nutrisi yang baik dan mengurangi kembung.

Adapun kembung atau rasa "begah" sering disalahartikan sebagai lemak oleh sebagian orang.

4. Detoks alami

Kandungan air yang tinggi dalam pepaya, dikombinasikan dengan serat, dapat membantu membersihkan racun dari tubuh.

Hal ini membantu memperlancar proses detoksifikasi yang meningkatkan metabolisme dan mendukung penurunan berat badan.

5. Kaya nutrisi

Meskipun rendah kalori, pepaya kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, dan E.

Dengan begitu, rutin makan pepaya memastikan tubuh mendapatkan nutrisi penting tanpa mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Baca juga: 10 Ide Camilan Diet yang Sehat dan Rendah Kalori

6. Sifat anti-inflamasi

Enzim anti-inflamasi dalam pepaya dapat membantu mengurangi peradangan, yang sering dikaitkan dengan obesitas dan gangguan metabolisme.

Hal ini dapat membantu mengelola berat badan ideal untuk jangka panjang.

7. Membantu mengurangi retensi air

Kandungan kalium dalam pepaya membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, mengurangi retensi air, dan kembung, yang dapat membuat tampilan lebih langsing.