luxdomini.net

- Belakangan suplemen kolagen semakin banyak bermunculan, karena diyakini bisa membantu menjaga kulit awet muda.

Kolagen adalah protein struktural utama dalam kulit dan jaringan ikat lainnya seperti tulang rawan, tulang, tendon, dan ligamen.

Kolagen membantu menjaga elastisitas kulit, dengan menyediakan struktur yang diperlukan untuk mempertahankan kekencangan dan kekenyalan kulit, sehingga tampak awet muda.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kolagen Kulit demi Menangkal Penuaan

Dengan bertambahnya usia, produksi kolagen alami akan menurun, yang kemudian akan menyebabkan kulit menjadi kendur dan muncul keriput.

Suplemen kolagen atau produk perawatan kulit yang mengandung kolagen diyakini dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, membuat kulit terlihat lebih muda dan lebih kencang.

Sumber Makanan yang Membuat Kulit Awet Muda

Namun, ketimbang mengonsumsi suplemen kolagen, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung sumber kolagen, seperti tulang sapi, tulang rawan sapi, hingga tulang rawan ayam.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ayam, ikan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, tahu, kacang-kacangan kering, dan polong-polongan. Makanan -makanan ini mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolagen.

Namun, perlu diingat, kolagen tidak akan stabil tanpa vitamin C, maka penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C secara teratur. Sumber makanan kaya vitamin C antara lain brokoli, kubis Brussel, tomat, bayam, kiwi, lemon, dan jeruk.

Baca juga: 7 Kandungan Skincare yang Bisa Tingkatan Kolagen, Cegah Penuaan Dini

Di samping itu, ada beberapa nutrisi lain yang juga perlu dikonsumi, karena dibutuhkan tubuh untuk membantu menjaga kesehatan kulit.

Zinc atau seng, bisa ditemukan dalam makanan laut, daging, ayam, dan kacang-kacangan. Asupan seng yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah kulit, termasuk jerawat dan beberapa jenis dermatitis.

Vitamin A, bisa didapat dari ikan, kuning telur, keju, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.

Asupan vitamin A akan membantu sel-sel kulit yang belum matang berkembang, menjadi lapisan kulit matang yang membentuk lapisan pertama perlindungan tubuh.

Beta-karoten yang ditemukan dalam sayuran dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Sumber yang baik termasuk labu, wortel, dan sayuran berdaun hijau.

Polifenol, bahan kimia kecil yang ditemukan dalam sayuran, buah, rempah-rempah. Studi menunjukkan, asupan polifenol yang lebih tinggi dapat membantu memperlambat beberapa kerusakan kulit, yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Baca juga: 5 Buah untuk Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Kulit Bersih dan Sehat

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)