luxdomini.net

 - Menghabiskan waktu di alam terbuka ternyata memiliki beragam manfaat. Termasuk di antaranya membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi atau fokus. Benarkah demikian?

Adapun jika kamu mengalami kesulitan fokus, ketahuilah ada beragam penyebabnya.

Dilansir dari Harvard Medical School, ini termasuk kondisi kesehatan seperti depresi dan gangguan tidur, konsumsi obat-obatan, minum alkohol berlebih, atau informasi berlebihan yang merangsang otak, sehingga informasi-informasi tersebut membebani sistem penyaring informasi di otak dan kita jadi mudah terdistraksi.

Baca juga: 9 Kebiasaan yang Kita Perlukan Agar Tetap Fokus dan Disiplin

Menghabiskan waktu di alam terbuka meningkatkan fokus

Menurut sejumlah studi di National Library of Medicine yang dikutip dari situs UC Davis Health, lingkungan ruang kerja bisa membuat sensori kita "overload" sehingga memicu ketegangan dan kelelahan mental.

Pergi ke ruang terbuka bisa meningkatkan perasaan senang dan membantu kita berkonsentrasi atau lebih mudah fokus dengan efektif.

Berada di luar ruangan juga dapat memberikan efek relaksasi dan mengistirahatkan mental dengan memungkinkan kita melarikan diri sejenak dari tuntutan kehidupan sehari-hari.

Baca juga:

• 6 Penyebab Susah Fokus dan Konsentrasi
• 7 Cara Melatih Fokus agar Tidak Mudah Kehilangan Konsentrasi

Hal ini juga dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan pemecahan masalah.

Misalnya, jika kita mengalami hambatan mental saat menulis makalah atau tidak dapat menyelesaikan masalah di tempat kerja, cobalah keluar ruangan untuk menghirup udara segar.

Berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan atau kantor dan kita mungkin akan menemukan jawaban yang dicari.

Sebagai manfaat tambahan, keluar rumah dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau bahkan menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat aktivitas.

Penelitian juga menunjukkan bahwa berada di alam terbuka berdampak positif pada tubuh kita dengan mengurangi kadar kortisol, ketegangan otot, dan tuntutan pada sistem kardiovaskular, sehingga dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

Sering berada di alam terbuka dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Berada di alam terbuka juga dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk tulang, sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, menurut sebuah riset pada 2014, menambahkan tanam-tanaman di ruang kerja juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan kualitas udara.

Jadi, jika tidak sempat keluar ruangan, menambahkan unsur kehidupan di ruang kerja bisa menjadi pilihan.