Sering Terabaikan, Ini 10 Manfaat Olahraga untuk Mental

Lihat Foto

- Manfaat olahraga untuk fisik seringkali menjadi pembahasan. Namun, manfaatnya untuk kesehatan mental seringkali terabaikan.

Padahal, dilansir dari Verywell Health, sejumlah studi mengungkapkan bahwa olahraga bisa membantu mengatasi masalah kesehatan mental bahkan sebelum terjadi.

Riset juga menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu mengurangi gejala kesehatan mental yang mungkin dirasakan.

Baca juga:

Lebih lanjut tentang manfaat olahraga untuk kesehatan mental, simak ulasan berikut.

Manfaat olahraga untuk mental

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Olahraga mengurangi reaksi tubuh terhadap kecemasan. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu meringankan gejala kondisi lain yang sering terjadi, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

Berolahraga juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan neuron baru di area utama otak, termasuk hipokampus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat berperan dalam meringankan gejala beberapa kondisi kejiwaan, termasuk depresi dan kecemasan.

2. Membantu anak dengan ADHD

Olahraga dapat meningkatkan kemampuan motorik dan fungsi eksekutif untuk anak-anak dengan Gangguan Perhatian-Defisit/Hiperaktif (ADHD).

Hal ini berlaku untuk baik untuk olahraga ringan maupun berat. Olahraga dalam jangka waktu yang lebih lama dapat memberikan hasil yang lebih baik.

3. Mengurangi gejala depresi

Olahraga ringan, sedang, dan berat terbukti mengurangi keparahan depresi.

Bahkan, olahraga mungkin sama efektifnya dengan pengobatan depresi lain.

Ada kemungkinan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi peradangan, yang memiliki efek positif pada orang dengan kondisi depresi.

4. Mengatasi gejala panik

Bagi penderita gangguan panik, olahraga dapat menjadi cara proaktif untuk melepaskan ketegangan yang terpendam, serta mengurangi perasaan takut dan khawatir.

Dalam beberapa kasus, olahraga juga dapat mengurangi intensitas dan frekuensi serangan panik.

5. Membantu penderita PTSD

Aktivitas fisik dapat bermanfaat bagi penderita Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD), terutama bagi mereka yang sebelumnya berjuang dengan pengobatan dan memiliki PTSD di bawah ambang batas.

Olahraga juga dapat membantu gejala PTSD seperti depresi, kecemasan, masalah tidur, dan masalah kardiovaskular.

6. Meningkatkan kepercayaan diri

Pada tingkat yang paling dasar, kebugaran fisik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan citra diri yang positif.

Terlepas dari berat badan, ukuran, jenis kelamin atau usia, olahraga bisa dengan cepat meningkatkan persepsi seseorang tentang daya tariknya, yaitu harga diri, seperti dilansir dari Huff Post.

Kepercayaan diri dan rasa cinta pada diri sendiri juga berpotensi meningkat jika olahraga dilakukan di luar ruangan, seperti alam terbuka.

Bahkan, Vitamin D dari sinar matahari yang kita dapatkan saat berolahraga di luar ruang juga bisa mengurangi gejala depresi.

luxdomini.net