Prioritaskan Kesehatan Mental dengan 9 Kebiasaan Harian Ini

- Kesehatan mental adalah bagian penting dari kehidupan kita yang sering kali terabaikan.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Untunglah ada beberapa kebiasaan harian yang bisa membantu kita untuk tetap sehat secara mental.
Berikut ini sembilan kebiasaan yang dapat kita terapkan untuk memprioritaskan kesehatan mental:
1. Mindfulness dan meditasi

Mulailah dengan lima menit setiap pagi atau malam. Duduklah dengan nyaman, tutup mata, dan perhatikan napas. Pikiran yang tenang akan membantu kita menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih tenang.
Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Mental akibat Tekanan Standar Kecantikan
2. Olahraga teratur

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Pilihlah aktivitas yang kamu nikmati, seperti jogging, bersepeda, atau yoga. Dengan berolahraga secara teratur, kita bisa mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
3. Pola makan sehat

Sertakan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein dalam diet Anda. Hindari makanan olahan dan gula berlebih. Dengan mengatur pola makan yang sehat, kita bisa merasakan perubahan positif dalam kesehatan mental.
4. Tidur yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam setiap malam. Buat rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Lingkungan tidur yang nyaman juga berperan penting dalam kualitas tidur.
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur agar Kesehatan Mental Lebih Baik
5. Jurnal syukur

Jurnal syukur membantu kita fokus pada hal-hal positif dalam hidup, meskipun kecil. Setiap malam sebelum tidur, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri hari itu.
Kebiasaan ini akan membantu kita melihat hidup dari perspektif yang lebih positif dan mengurangi stres.
6. Menjaga hubungan sosial

Terkini Lainnya
- Gaya Cristiano Ronaldo Saat Naik Pesawat, Termasuk Saat ke Kupang?
- Mimpi Buang Air Besar, Tanda Keberuntungan atau Petaka?
- Apakah Tes MBTI Akurat? Ini Kata Ahli dan Deskripsinya
- Gaya Ikonik Mendiang Kim Sae-ron dan Won Bin dalam "The Man from Nowhere"
- Ronaldo ke Kupang Diajak Aktris Cote de Pablo, Siapa Dia?
- Zodiak Taurus Februari 2025: Karier Bersinar, Keuangan Harus Dikontrol
- 6 Cara Kabur dari Rutinitas Tanpa Harus Bepergian Jauh
- Bulking Saat Puasa, Aman atau Tidak?
- Survei: 62 Persen Orang Merasa Kesepian Meski di Tengah Keramaian
- Seperti Mahalini, Ini Alasan Banyak Orangtua Rahasiakan Wajah Bayinya
- Terapkan Sustainable Fashion, Kami Idea Manfaatkan Sisa Bahan Fesyen
- Remaja Rentan Merasa Kesepian, Ini Alasannya
- Kim Sae Ron Meninggal Dunia, Kenang 9 Gaya Ikoniknya di Film dan Drama
- Kesepian Lebih Sering Dialami Masyarakat Perkotaan, Mitos atau Fakta?
- Gelar "Fan Meeting" di Jakarta, Hwang In Youp Ungkap "Outfit" Andalannya