Ketahui, Manfaat hingga Efek Samping Suplemen Kolagen bagi Kesehatan

Ilustrasi kolagen, manfaat kolagen, fungsi kolagen.

Lihat Foto

- Kolagen adalah protein yang paling banyak terdapat dalam tubuh kita.

Ini merupakan komponen utama jaringan ikat yang membentuk beberapa bagian tubuh, termasuk tendon, ligamen, kulit, dan otot.

Kolagen juga diketahui memiliki banyak fungsi penting, termasuk memberikan struktur pada kulit hingga memperkuat tulang.

Kolagen bisa didapatkan secara alami pada sejumlah makanan seperti kulit ayam, daging sapi, dan ikan.

Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk sintesis kolagen, sehingga kita harus memastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti buah jeruk, brokoli, maupun paprika.

Suplemen kolagen dan manfaatnya bagi kesehatan

Saat ini, banyak beredar suplemen kolagen yang diklaim kaya manfaat positif untuk tubuh sebagai pengganti makanan tersebut.

Sebagian besar dihidrolisis, yang berarti kolagen telah dipecah agar lebih mudah diserap.

Suplemen ini umumnya hadir dalam bentuk bubuk, tetapi juga tersedia dalam bentuk kapsul.

Jenis kolagen yang ditemukan dalam suplemen biasanya bervariasi, ada yang mengandung satu atau dua jenis, sementara yang lain mengandung hingga lima jenis.

Berbagai manfaatnya antara lain:

1. Meningkatkan kesehatan kulit

Kolagen berperan dalam memperkuat kulit, serta elastisitas dan hidrasi.

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita memproduksi lebih sedikit kolagen yang menyebabkan kulit kering dan pembentukan keriput.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit dengan mengurangi keriput dan kekeringan.

stuidoredcup/ Freepik Ilustrasi apa itu eksfoliasi, manfaat eksfoliasi.

Satu tinjauan terhadap 11 penelitian yang sebagian besar berfokus pada wanita menemukan bahwa mengonsumsi 3-10 gram kolagen per hari selama rata-rata 69 hari dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.

Suplemen ini juga dapat bekerja dengan merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen dengan sendirinya.

luxdomini.net