luxdomini.net

- Eye strain atau ketegangan mata termasuk keluhan paling umum yang dialami orang-orang yang bekerja di depan layar.

Eye strain ditandai dengan sejumlah gejala seperti mata terasa kering, gatal, kedutan, memerah, iritasi mata, pandangan kabur bahkan bisa merambat menjadi sakit kepala.

Beberapa gejala eye strain memang terbilang ringan dan tidak berbahaya, tapi keluhannya bisa menimbulkan ketidaknyamanan dan mengganggu produktivitas kita sehari-hari.

Baca juga: Ucapkan Selamat Tinggal pada Mata Lelah dengan Formula Alami 

Cara mencegah eye strain

Kondisi mata yang mengalami eye strain dapat disebabkan oleh kurangnya mata berkedip saat menatap layar, komputer, atau gadget.

Menurut dokter spesialis mata, dr. Kianti Raisa Darusman, SpM(K), MMed.Sci, mata manusia secara umum berkedip sekitar 15 kali per menit.

Tetapi intensitas kedipan mata dapat berkurang setengahnya akibat kebiasaan menatap layar atau melakukan sejumlah aktivitas yang mengandalkan penglihatan jarak dekat.

Meski gejala gangguan mata yang satu ini bersifat sementara atau akan hilang ketika penggunaan gagdetnya dikurangi.

Tapi paling tidak, kita harus tahu bagaimana cara mencegah eye strain saat menggunakan gadget, mengingat gagdet ini sulit dipisahkan dari kehidupan kita sehari-hari.

Lalu bagaimana caranya mencegah eye strain? Berikut pemaparan yang disampaikan dokter Kianti yang dijumpai dalam acara Codashop beberapa waktu lalu, di Jakarta.

1. Mengedipkan mata untuk istirahat

Eye strain biasanya dapat terjadi akibat penggunaan mata yang berlebihan.

Saat kita menggunakan gadget, idealnya ambil waktu beberapa menit untuk mengistirahatkan mata sejenak.

Salah satu caranya adalah mengedipkan mata dan tahan 3 detik. Ulangi cara ini sampai lima kali di sela-sela aktivitas kita di depan layar.

"Mengedipkan mata ini berfungsi untuk melembapkan mata, mencegahnya agar tidak kering serta melindungi permukaan mata," ujar dokter Kianti.

Baca juga: Kenali Sedari Dini Gangguan Mata Usia 40 Tahun ke Atas 

Shutterstock/fizkes Mengetahui penyebab mata terasa perih sangat penting agar bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

2. Terapkan prinsip 20-20-20

Prinsip 20-20-20 ini masih mirip seperti mengistirahatkan mata.

Cara menerapkannya adalah setiap 20 menit sekali arahkan pandangan mata sejauh 20 feet (6 meter) menjauh dari layar.

Lakukan cara ini selama 20 detik untuk mencegah otot-otot mata menegang.

3. Menggunakan kacamata blueray

Kacamata blueray merupakan salah satu alat bantu yang bisa digunakan saat bermain gadget.

Kacamata dengan lensa blueray biasanya sudah disematkan filter tersendiri untuk mengurangi atau mencegah efek buruk paparan cahaya biru dari gadget.

Penggunaan kacamata yang satu ini dianggap cukup ampuh dalam mencegah eye strain yang mengganggu.

Baca juga: Trik 20 Detik untuk Bantu Redakan Ketegangan Mata