luxdomini.net

- Salah satu kunci sukses untuk menambah berat badan adalah dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi kalori.

Tapi kalori yang tinggi saja belum cukup, kita perlu mengutamakan asupan kalori dengan nutrisi yang tepat agar tubuh menjadi lebih sehat.

Salah satu pilihannya adalah rutin mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kalori. 

Buah-buahan ini bisa dikonsumsi langsung atau menjadi bahan campuran untuk dibuat smoothies atau milkshake.

Baca juga: Makan Pisang Bisa Bantu Menambah Berat Badan? Cek Fakta Ini 

Jenis buah tinggi kalori untuk menambah berat badan

Dok. Pexels/ Josh Sorenson Ilustrasi salad buah untuk Hari Raya Idul Fitri.

Beberapa jenis buah ada yang mengandung kalori tinggi dan cocok dijadikan sebagai camilan pendamping saat menambah berat badan.

Buah-buahan berikut ini tak cuma tinggi kalori, tapi juga dikemas dengan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Melansir Healthline, berikut jenis buah dengan kalori tinggi yang dapat dikonsumsi untuk mendukung program penambahan berat badan.

1. Pisang

Pisang adalah pilihan buah yang baik untuk menambah berat badan.

Buah lunak dengan rasa manis dan legit ini tak cuma bergizi, tapi juga sumber karbohidrat dan kalori yang bagus agar badan tidak terasa lemas.

Satu buah pisang dengan berat 118 gram mengandung kalori 105 kkal, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin B6 dan mangan.

Baca juga: Berapa Kalori yang Harus Dibakar untuk Menurunkan 1 Kg Berat Badan?

Semua nutrisi itu diperlukan tubuh untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mendukung penambahan berat badan.

Buah pisang ini dapat dijadikan sebagai campuran smoothies atau milkshake yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

2. Alpukat

Alpukat mengandung tinggi kalori dan lemak yang sehat. Buah yang satu ini dapat dijadikan pilihan terbaik untuk menambah berat badan.

Setengah buah alpukat berukuran sedang (100 gram) setidaknya mengandung kalori 161 kkal, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin K dan folat.