Mandi Air Es demi Redakan Nyeri Otot, Simak Penjelasannya...

- Beberapa dari kita mungkin pernah melihat atau mendengar bahwa para atlet memiliki kebiasaan mandi di dalam bak besar berisi air dingin setelah pertandingan besar.
Kebiasaan itu disebut juga sebagai terapi dingin atau perendaman air dingin yang pada dasarnya merupakan praktik mandi air es setelah melakukan aktivitas fisik.
Tapi tidak seperti mandi panjang dan santai yang mungkin kita lakukan untuk tujuan perawatan diri, mandi air es biasanya dilakukan dengan cepat atau hanya berendam terapeutik dalam air dingin yang diisi dengan es batu.
Yang terbaik adalah melakukannya, dimulai dengan lima menit dan maksimalkan pada 10 menit.
Baca juga: Mandi Air Es Setelah Olahraga Bikin Otot Lemah
Namun, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa setelah dua hingga tiga menit, manfaat tambahan dari mandi air es ini bisa berkurang.
Cara membuat pemandian air es
Seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, Dr Dominic King mengatakan, kita dapat membuat pemandian es dengan mengisi setengah bak mandi dengan air dingin dan kemudian menambahkan tiga kantong besar es.
"Atau gunakan wadah yang lebih kecil untuk fokus pada bagian tubuh yang lebih kecil seperti siku," sambung dia.
Nah, untuk melakukan praktik mandi air es ini, suhu air tidak boleh lebih dingin dari sekitar 11,6 derajat celcius.
Tetapi, jika kita baru mengenal pemandian es, King pun merekomendasikan kita untuk memulainya dengan air yang lebih hangat yakni 20 derajat celcius.
Yang tidak boleh melakukannya
Sebelum mencoba mandi air es, penting untuk mengetahui apakah itu aman untuk kita atau tidak.
Lakukan pemeriksaan dengan dokter sebelumnya karena mandi air es dapat memiliki efek negatif dan berpotensi berbahaya pada orang yang memiliki kondisi medis tertentu.
Baca juga: Ditantang Zuckerberg, Bill Gates Mandi Air Es
Kondisi-kondisi yang dimaksud meliputi:
• Orang dengan penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi atau hipertensi
• Diabetes
Terkini Lainnya
- 3 Tips Mix and Match Tas dan Outfit agar Tetap Stylish
- Konser di Jakarta, Ini 4 Ide OOTD Kasual Joshua Hong SEVENTEEN
- Kompak, Gen Z dan Milenial Utamakan Fungsi Saat Membeli Tas Baru
- 3 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli Tas
- 3 Tips Merawat Tas Supaya Awet Bertahun-tahun
- Bagaimana Cara Mengecek BPOM pada Skincare? Ikuti 3 Cara Ini
- Cerita Diet Elise, Sukses Turun Bobot 36 Kg Tanpa Diet Ketat
- 3 Perbedaan Tren Pernikahan Dulu vs Sekarang, Mana Lebih Menarik
- Seberapa Sering Harus Berlari di Usia 50 Tahun ke Atas?
- Rahasia Amanda Rawles Tampil Percaya Diri Eksolplorasi Warna Makeup
- Gelar Konser di Jakarta, Intip 5 Gaya SEVENTEEN Saat Tampil di Beberapa Negara
- Koleksi Cincin Pernikahan Eksklusif dengan Promo Menarik dari The Palace Jeweler Ada di Bridestory Market 2025
- Monica Ivena Bagikan Tips Padu Padan Gaun dan Perhiasan untuk Tampil Elegan
- Sering Dikira Sama, Kenali Perbedaan Promise Ring dan Couple Ring
- Monica Ivena Ungkap Tantangan dalam Merancang Perhiasan