Praktikan 5 Cara Ini agar Tekanan Darah Turun

- Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan "silent killer" karena banyak orang tidak menyadari bahwa dirinya mengidap penyakit ini.
Mereka yang tidak sadar berisiko hipertensi baru menyadarinya setelah melakukan pemeriksaan kesehatan atau didiagnosis menderita komplikasi penyakit.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan hipertensi antara lain keturunan, usia, makan makanan tinggi garam, dan kelebihan berat badan.
Sayangnya penyebab hipertensi tidak dipahami secara luas.
Hal itu dikatakan Dr. Sameer K. Mehta, Presiden Denver Heart dan Direktur Laboratorium Kateterisasi Jantung di Rose Medical Center dan Swedish Medical Center.
"Pada 5-10 persen pasien, berbagai penyebab menjadi pelakunya, termasuk penyempitan arteri ginjal, tiroid terlalu atau kurang aktif, penyakit ginjal, dan gangguan endokrin langka lainnya," kata Dr. Mehta.
Cara menurunkan tekanan darah
Hipertensi patut diwaspadai karena dapat mengakibatkan stroke dan komplikasi penyakit jantung dan gagal ginjal.
Di sisi lain, penyakit tekanan darah tinggi ini juga bisa dialami siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.
Nah, karena hipertensi merupakan penyakit yang berbahaya, ada baiknya kita segera mengatasinya, apalagi jika mengidap hipertensi karena faktor keturunan.
Agar lebih jelas, simak 5 cara menurunkan tekanan darah yang berikut ini.

1. Menurunkan berat badan
Dr. Mehta mengatakan, keputusan untuk menurunkan berat badan merupakan salah satu cara mengontrol tekanan darah.
"Orang yang kelebihan berat badan memiliki antara 2-6 kali lipat memiliki peningkatan risiko terkena hipertensi," ujar Dr. Mehta.
"Bahkan menurunkan berat badan sekecil apa pun dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan," lanjutnya.

2. Berolahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat menjaga kebugaran tubuh, namun juga dapat menurunkan tekanan darah.
"Olahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik 10-15 mmHg," jelas dia.
Terkini Lainnya
- Mimpi Buang Air Besar, Tanda Keberuntungan atau Petaka?
- Apakah Tes MBTI Akurat? Ini Kata Ahli dan Deskripsinya
- Gaya Ikonik Mendiang Kim Sae-ron dan Won Bin dalam "The Man from Nowhere"
- Ronaldo ke Kupang Diajak Aktris Cote de Pablo, Siapa Dia?
- Zodiak Taurus Februari 2025: Karier Bersinar, Keuangan Harus Dikontrol
- 6 Cara Kabur dari Rutinitas Tanpa Harus Bepergian Jauh
- Bulking Saat Puasa, Aman atau Tidak?
- Survei: 62 Persen Orang Merasa Kesepian Meski di Tengah Keramaian
- Seperti Mahalini, Ini Alasan Banyak Orangtua Rahasiakan Wajah Bayinya
- Terapkan Sustainable Fashion, Kami Idea Manfaatkan Sisa Bahan Fesyen
- Remaja Rentan Merasa Kesepian, Ini Alasannya
- Kim Sae Ron Meninggal Dunia, Kenang 9 Gaya Ikoniknya di Film dan Drama
- Kesepian Lebih Sering Dialami Masyarakat Perkotaan, Mitos atau Fakta?
- Gelar "Fan Meeting" di Jakarta, Hwang In Youp Ungkap "Outfit" Andalannya
- Pernah Dialami Kim Sae Ron Sebelum Meninggal, Apa Itu "Culture Cancel"?