luxdomini.net

- Skipping alias lompat tali, menjadi salah satu opsi yang bisa Kamu lakukan jika malas pergi keluar rumah untuk berolahraga.

Selain dipercaya bisa secara efektif membakar kalori tubuh, skipping juga merupakan olahraga yang relatif murah. Hanya diperlukan sebuah jump rope, yang mudah didapat di banyak toko olahraga.

Sebuah penelitian mengungkap, kegiatan lompat tali adalah salah satu gerakan kardio yang efektif, untuk menurunkan berat badan. Kamu hanya perlu skipping selama 10 menit setiap harinya.

Penelitian tersebut menunjukkan, dalam enam minggu, para partisipan memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

Baca juga: Mengenal PoundFit, Olahraga Kardio yang Bakar 700 Kalori

Capaian tersebut sama baiknya dengan mereka yang jogging 30 menit setiap harinya.

Melakukan skipping dengan kecepatan sedang sama efeknya dengan lari selama delapan menit.

Selain itu, lompat tali juga membakar lebih banyak kaleori per menit, dan sekaligus lebih efektif untuk memperkuat otot dibandingkan renang atau dayung.

Namun, olahraga ini juga masih masuk kategori low-impact atau minim risiko.

"Banyak manfaat yang bisa diambil dari olahraga skipping. Mulai dari meningkatkan level kardiovaskular, fleksibilitas, ritme, pembentukan otot, bahu, lengan, dan kaki."

Demikian kata petinju sekaligus pelatih di Rumble Boxing, New York, Jeremiah Maestre.

Baca juga: Mana Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Kardio atau Latihan Beban?

Senada dengan itu, Profesor dan Pakar kardiologi di Pusat Kebugaran Universitas Connecticut, Peter Schulman meyakini, skipping baik untuk jantung serta memberi banyak manfaat lain bagi tubuh.

"Ini bisa menguatkan bagian atas dan bawah tubuh, serta membakar banyak kalori dalam waktu singkat," kata dia.

Namun, kalori yang dibakar tergantung dari gaya lompat yang lakukan.

Kamu bisa "menargetkan" hampir semua bagian tubuh dengan skipping. Meski, tubuh yang akan paling merasakan efeknya adalah betis dan bahu.

Maestre mengatakan, untuk memulainya, cobalah dengan cara paling sederhana. Mengangkat kedua kaki dengan sekali lompatan lalu berganti kaki.