Jangan Minum Kopi setelah Jam 5 Sore
– Apakah kamu termasuk orang yang sering kesulitan tidur malam, meski sudah lelah beraktivitas selama delapan jam?
Sejumlah penelitian menyimpulkan, kurang tidur bisa berdampak buruk pada tubuh dan penampilan.
Masalah tidur malam, untuk para warga kota, memang bukan perkara mudah. Sebab, tekanan dan stres bisa menjadikan ritual memejamkan mata di malam hari hingga nyenyak menjadi tantangan tersendiri.
Baca juga: Minum Kopi Bisa Cegah Diabetes, Asalkan...
Meski begitu, kamu bisa mencoba tiga langkah berikut ini agar tidur malam lebih mudah:
-
Jangan bekerja di dalam kamar
Kebiasaan membaca email, menyelesaikan tugas kantor, makan, minum, dan menonton bisa membuat kamar jadi beralih fungsi sehinggga suasananya tak lagi santai dan rileks.
Alhasil, kamu pun menjadi sulit tidur malam.
“Pastikan kegiatan di kamar hanya untuk beristirahat dan bermesraan dengan pasangan."
"Sebab, kegiatan lain dalam kamar bisa memanipulasi otak agar semakin sulit beristirahat.”
Baca juga: 10 Penyebab Sulit Tidur yang Umum Terjadi
Demikian kata Kenneth Lichstein, PhD., Direktur Sleep Research Project di The University of Alabama, Amerika Serikat.
-
Jangan minum kopi setelah jam lima sore
Seorang Direktur di Stanford University Sleep Disorders Clinic, Jed Black, MD., mengatakan, kafein tetap berada dalam sistem tubuh selama 12 jam.
Nah, mengonsumsinya di atas jam lima sore hanya membuat kamu semakin sulit tidur.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Saat Sulit Tidur?
-
Waktu tidur teratur
Pola tidur yang tidak teratur membuat waktu internal dalam tubuh mengalami frustrasi sehingga sulit untuk menyesuaikannya agar beristirahat dengan optimal.
Kondisi ini biasa terjadi pada karyawan yang bekerja shift.
Terkini Lainnya
- Klasik, Begini Tampilan Jam Seiko Pertama yang Berusia 100 Tahun
- Jangan Makan Nasi Kuning dan Nasi Uduk Saat Sarapan, Kenapa?
- Rayakan Anniversary Ke-7, Scarlett Hadirkan Pameran Scarlett Beautyverse “Level Up Your Beauty” di Kota Kasablanka
- Sarapan Saat Diet, Sebaiknya Makan Apa?
- Cerita Diet Azhar, Pernah Capai Bobot 112 Kg hingga Keranjingan Olahraga
- Koleksi Jam Legendaris dari The Seiko Museum Ginza Hadir di Jakarta
- Sukses Turun Bobot 34 Kg, Gorengan Jadi Tantangan Diet Azhar
- Kantung Lemak, Kenapa Sulit Dihilangkan?
- 4 Tips Diet ala Azhar yang Berhasil Turun Berat Badan 34 Kg dalam Setahun
- Tertarik Sedot Lemak? Pahami Dulu 3 Tahapan Prosesnya
- 5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamil, Termasuk Mendukung Pertumbuhan Janin
- Selain Olahraga, Azhar Terapkan Intermittent Fasting untuk Turun 34 Kilogram
- Cerita Diet Azhar, Berhasil Turun Berat Badan 34 Kilogram dalam Setahun
- 7 Inspirasi Kue Ulang Tahun untuk Anak Laki-laki, Tak Harus Superhero
- Merawat Kucing Peliharaan Bisa Jadi Cara Orang Berwatak Keras Melepas Stres